सेप्टेम्बर AFIB समझित छ, साथै फिटबिट पनि, हामी तपाईंलाई एक महिनामा सबै चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सहयोग पुर्याउन सहयोग गर्दैछौं। श्रृंखलामा अधिक ब्लग पोष्टहरूको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
प्रोटीन, भिटामिन, खनिजहरू, साथै एन्टिओक्सिडेडहरू अण्डाहरू प्रकृतिको सबैभन्दा पौष्टिक रूपमा पूर्ण रूपमा पोषित प्रोटीन हुन्। यद्यपि धेरै वर्षदेखि उनीहरूले कुनै जानुपर्नको बारेमा सोचे कि उनीहरूसँग आहार कोलेस्ट्रॉलको निष्पक्ष मात्रामा।
के तपाईं आफ्नो रगतमा कोलास्ट्रॉल बनाम आएका आहार कोलेस्ट्रॉकलको बारेमा अलमल्लमा हुनुहुन्छ? आहार कोलेस्ट्रॉल हो कोलेस्ट्रॉल हो जुन तपाईं जनावर उत्पादनहरू खानुहुन्छ। मानिसहरूलगारिएका सबै जनावरहरू, तिनीहरूका शरीरमा सजावट दिनुहोस्। जब तपाईं पशुहरू खानुहुन्छ, मासु, मासु, कुखुरा, दुग्ध उत्पादनहरू, साथै तपाईं कोलास्ट्रॉल जनावर बनाइएका पशुहरू जस्ता शेलफिशहरू जस्तै, डाइटरी कोलेस्ट्रॉललाई बुझ्नुभयो।
त्यसोभए कुन कुराले उत्कृष्ट अण्डा आगमनलाई प्रोम्प्याक गर्यो? जबकि अण्डाहरू कोलेस्ट्रॉल हुन्छ, नयाँ USDA आहार दिशानिर्देशहरू अब केहि कारणका लागि दैनिक कोलेस्ट्रोल सीमा निर्दिष्ट गर्दैन:
मानिसहरू कोलेस्ट्रॉलको सिफारिश गरिएको मात्रा खाइरहेका छन्। अघिल्लो दिशानिर्देशहरू कोलेस्ट्रोलमा सीमा सेट गर्न आवश्यक छ किनकि मानिसहरू खाएको धेरै। अब दशकौं पछि, हामी सुझाव गरिएको रकमको खानामा खायौं (HOORRE) एक रकम सेट अप गर्न पोषण दिशानिर्देशहरूमा मुख्य सम्पत्ती लिनको लागि आवश्यक पर्दैन। यसको मतलब यो होइन कि अब हामी अधिक कोलेस्ट्रोल खान सक्छौं।
अण्डाहरू कोलेस्ट्रोल हुन्छ जुन पनि त्यस्तै धेरै लाभदायक पोषकहरू समावेश गर्दछ। अण्डाहरूले शीर्ष गुण प्रोटीन प्रदान गर्दछ साथै तपाईं खान सक्ने अन्य स्वस्थ प्रोटीन-धनी खानाको साथ माछा, दुबला कुखुरा, साथै सिमी। साथै, त्यहाँ अनुसन्धानको अध्ययन ‘EOMES साथै हृदय रोगलाई समेट्ने सम्बन्ध देखाउने छैन। त्यसोभए त्यहाँ धेरै अण्डाहरू खानेकुरा छैन कति अण्डाहरू तपाईं खान सक्नुहुन्छ, जबसम्म तपाईंसँग उच्च कोलेस्ट्रोल वा हृदय रोग हुँदैन।
संतृप्त फ्याटका साथै ट्रान्स फ्याट थप फरक। जब यो तपाईंको रगत कोलेस्ट्रॉल प्रबन्ध गर्न आउँछ, अझ महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने कत्ति धेरै संतृप्त रूपमा कम गरीएको छ कि तपाईं उपभोग गर्नुहुन्छ। ट्रान्स फ्याटहरू मुख्यतया डोनट्स जस्ता फ्राइड फूडहरूमा फेला पारिन्छ, बेक्ड उत्पादनहरू केकहरू जस्ता हुन्छन्, साथै मार्जरीन स्टिक हुन्छन्। बेगिएझिएका फ्याटहरूमा खाद्य पदार्थहरू, फ्याटका साथै प्रशोधनयुक्त मासुका साथै उच्च-फ्याट दुग्ध उत्पादनहरू पनि त्यस्तै हुन्छन्; त्यसैले यी खाद्य पदार्थ सीमित गरेर, तपाईं तुरून्त एक तल्लो कोलेस्ट्रॉल आहार खाना गर्दै। चाखलाग्दो कुरा, अण्डाहरू साथै शेलफिश उच्च छ warksterell मा कम छ तर संतृप्त फ्याटहरूमा कम।
तल लाइन: तपाईंको जोखिम बुझ्नुहोस्
यदि तपाईंसँग उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, वा मुटुको हमला भएको छ भने, यो अण्डाहरू सहित तपाईंको कोलेस्ट्रोल सेवन सीमित गर्न एक महान अवधारणा छ। अण्डाहरू स्वस्थ खाने योजनाको हिस्सा हुन सक्छ, सँगै सिमी, माछा, साथै छालाको मासु जस्तो अन्य पौष्टिक प्रोटी-रिन फूडहरूको दायरा हुन्छन्, साथै धेरैले पनि खाँदैनन्। अमेरिकी हार्दिक संघले उनीहरूलाई प्रत्येक दिन एक अण्डा (वा दुई अण्डा wh ्ग्रा) एक स्वस्थ आहार को एक भाग को रूप मा एक अण्डा (वा दुई अण्डा गोयर) सुझाव दिन्छ।
फिटबिट प्रीमियमको लागि साइन अप गर्नुहोस् र निर्देशित पोषण कार्यक्रमहरू फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ तपाईंको हृदय स्वास्थ्य बढाउनुहोस्।
यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तको निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
ट्रेसी मोरिस
ट्रेसी मोरिसहरू फिटबिन्दुको नेतृत्व पोषणवादी हो। पोषणका साथै दक्षिण अफ्रिकाको एक मास्टर डिग्रीको साथ साथै अष्ट्रेलाले पनि उनी डाईटटियनलाई मान्यता दिईन्, साथै अमेरिकामा आटम्यको साथसाथै। पछिल्ला 20 बर्षमा, ट्रेसीको fived विभिन्न देशहरूमा बस्थे, विश्वभरका मानिसहरूलाई प्रेरणा दिँदै। उनी हाल घासमा घामनी सिड्नीमा बस्छिन्, जहाँ उनी विश्वव्यापी रूपमा स्वस्थ फ्यानहरू सम्पूर्ण जीवनलाई आभारीहरू असाध्यै सहयोग गर्छिन्। जब उनी काम गरिरहेको छैन, उनको तीन युवा बच्चाहरूको पछि, वा पिलाइटको अभ्यास गर्छिन्, उनी घाम अस्तारिरहेको ठाउँमा स्पिंगलाई हिप्रिंग पत्ता लगाउन सकिन्छ।