पौडी प्रतिदिन
यसलाई सक्रिय र स्वस्थ हुन महत्वपूर्ण छ। धेरै बढी सम्भावना भन्दा, तपाईंले अहिले यो पोस्ट पढेर हुनुहुन्छ भने, यो यी कुराहरू तपाईं साथै अधिकार मानहरू किनभने छ। त्यहाँ इष्टतम फिटनेस र स्वास्थ्य हासिल गर्ने उपायहरू यति धेरै छन्। के तपाईं स्क्रिन समय हटाउन सक्छन्, दायाँ खान सक्छ, र बाहिर काम गर्न सक्छन्। र पनि यी विकल्पहरू भित्र, त्यहाँ थियो गर्न अन्य विकल्प छन्। बाहिर काम संग, तपाईं बाइक, पदयात्रा, रन, आरोहण, वा पौडनु चयन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पौडी वा आफ्नो दैनिक तालिकामा पौडी शामिल रुचि राख्नु हुन्छ भने, त्यसपछि यो तपाईं को लागि पोस्ट छ।
सबैभन्दा खेलाडीहरूलाई र फिटनेस प्रेमीहरूको उस्तै स्विमिंग को विचित्रताहरू थाहा छ। यो असाधारण स्वास्थ्य र कल्याण लाभ छ कम प्रभाव छ, र सबै उमेरका र सबै आकार को मान्छे को लागि समावेशी छ। यस कारण, अधिक धेरै र धेरै बढी मानिसहरू कसरत शासन यसलाई शामिल छन्। तर, के तपाईं थप तेजी धेरै पौडिरहेका पछि लाग्न चाहनुहुन्छ भने हुन्छ? तपाईंलाई दैनिक पौडिरहेका गर्न आफ्नो समय र फिटनेस क्षमता समर्पण भने के हुन्छ?
सामग्री लुकाउँछ
पौडी प्रतिदिन
पौडी दैनिक बर्न्स क्यालोरी
पौडी प्रतिदिन देखि कम रक्तचाप
पौडी दैनिक तनाव कम गर्न सक्छ
पौडी प्रतिदिन देखि सुधारिएको मांसपेशी टोन
सम्पर्कमा दिनहुँ पौडी खेल्ने आँखा संक्रमणको कारण हुन सक्छ
मानसिक स्वास्थ्य दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
सूर्यको बाहिर दैनिक पौडी खेल्न
रक्सीले रक्त चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ
मजाक गर्दै हरेक दिन छालाको दाग हुन सक्छ
रातो आँखाहरू दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
रक्सी पौंडी खेल्दा तपाईंलाई राम्रो सुत्न मद्दत गर्दछ
तपाईं पौडी प्रतिदिन देखि पौडीबाज गरेको कान हुन सक्छ
तपाईंको लैजाने मा छाला रिसले प्राप्त गर्न सक्दैन
दैनिक पौडी तपाईंको जोडों लागि राम्रो छ
दैनिक पौडी सुक्खा छाला हुन सक्छ
तपाईं फिर्ता मुद्दाहरू अनुभव हुन सक्छ कम
श्वास पौडी प्रतिदिन देखि Stronger हुनेछ
बाल क्षति रसायन देखि उत्पन्न गर्न सक्दैन
कम घरबार मुटुको दर पौडी प्रतिदिन देखि
दैनिक पौडी तपाईं बाँचेका मदत गर्न सक्छ
पाठ्यक्रम, यस बाट आएको भनेर केही डरलाग्दो कुरा हुन जाँदैछन्! तपाईं आफ्नो जोडों र घुँडा त्यागी बिना केही गुणस्तर कार्डियो मा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ कि दैनिक हालतमा पौडिरहेका। हरेक दिन केही असाधारण लाभ ल्याउन बाध्य छ शारीरिक गतिविधि कुनै पनि प्रकारको गरिरहेको। तर, दैनिक पौडिरहेका बाहिर आउन सक्ने केही छैन-यति-अद्भुत कुराहरू हुन्।
तपाईं एक फिटनेस चुनौती जहाँ तपाईं 30 को लागि consecutively एक पौडनु कसरत गर्न वा धेरै दिन विचार गर्दै हुनुहुन्छ या तपाईं एक पूल नयाँ पहुँच प्राप्त गर्नुभएको र त्यहाँ बाहिर प्राप्त गर्न उत्साहित हुनुहुन्छ भने, यो रूपमा हुन सक्छ के थाहा महत्वपूर्ण छ परिणाम, असल र खराब दुवै! त्यसैले, तपाईँलाई पौडी दैनिक जाने भने हुन सक्छ कि 20 कुराहरू अन्वेषण गरौं …
पौडी दैनिक बर्न्स क्यालोरी
म माथि उल्लेख रूपमा, पौडी कार्डियो को एक भव्य रुप हो। र बस कार्डियो अन्य प्रकारका जस्तै, तपाईं कसरत दैनिक जाँदै हुनुहुन्छ भने तपाईंले क्यालोरी धेरै बाल्न जाँदै हुनुहुन्छ! तपाईं 500 क्यालोरी एक घण्टा पौडी वरिपरि बाल्न सक्नुहुन्छ। एक साँच्चै तीव्र कसरत संग, तपाईं पनि त्यो क्यालोरी एक घण्टामा 750 क्यालोरी जला अप प्राप्त गर्न सक्छन्।
त्यसैले, गरौं तपाईं एक महिनाको लागि हरेक दिन 30 मिनेट को लागि स्विमिंग जाने निर्णय भन्छन्। कि मामला थिए भने, तपाईं एक्लै पौडिरहेका मा वरिपरि 7,500 क्यालोरी बाल्न थियो! तर, गरौं तपाईँलाई यो दोहोरो निर्णय र एक दिन एक घण्टा पौडी खेल्न भन्छन्। त्यसपछि, तपाईं बस एक महिना मा 15,000 क्यालोरी जल हुन चाहन्छु। त्यो क्यालोरी धेरै र पौडी धेरै छ!
पौडी प्रतिदिन देखि कम रक्तचाप
एक स्वस्थ रक्तचाप भइरहेको राम्रो स्वास्थ्य गर्न अत्यावश्यक छ। यो बिना आफ्नो शरीर उचित पोषक र अक्सिजन यसलाई आवश्यक प्राप्त हुनेछ। दुर्भाग्यवश, उच्च रक्तचाप, वा उच्च रक्तचाप देखि वयस्क जनसंख्या पीडित को लगभग आधा।
तपाईं सार्ने र पौडी मार्फत सक्रिय भइरहेका छन् किनभने तिनीहरू कम रक्तचाप गर्न व्यायाम को यो फारम पाएका छन्। धेरै अधिक विशेष उच्च रक्तचाप संग वयस्क मा कम रक्तचाप गर्न दैनिक पौडिरहेका देखेको छ। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य को लागि दैनिक पौडिरहेका र आफ्नो उच्च रक्तचाप lowering विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक डरलाग्दो विचार हुनेछ!
पौडी दैनिक तनाव कम गर्न सक्छ
आज संसारमा, हामी तनाव को बदलिने स्तर संग सबै काम गर्दै छन्। जिम्मेवारी र अनपेक्षित कुराहरू बच्चाहरु जीवन हाम्रो बाटो फेंक गर्न सक्ने हुर्काउन गर्न कामबाट अधिकांश मानिसहरू नियमित फिक्री एक डरलाग्दो सम्झौता सामना गर्दै हुनुहुन्छ। यो बच्न लगभग असम्भव छ।
पौडी संग, पानी मा रहेको बारे बस केहि त्यहाँ। तपाईं आफ्नो मा केहि गर्दै हुनुहुन्छ। यसलाई आफ्नो वरपर देखि अलमल्याउने लागि ध्यान र साना कोठा धेरै आवश्यक छ। तपाईं पानी मा हुँदा, तपाईं वर्तमान मा हुन पाउनुभएको छ। र, यो दैनिक पौडिरहेका आफ्नो तनाव कम गर्न सक्छ कि कारण को धेरै मध्ये एक हो।
मात्र यो तपाईं कम जोड महसुस बनाउन गर्छ, तिनीहरूले पौडी, फेला कार्डियो अन्य प्रकारका संग, वास्तवमा हाम्रो चिन्ता हर्मोन को रिलीज कम गर्न सक्छ! हामी हाम्रो जीवनमा हाम्रो फिक्री हर्मोन वृद्धि कुराहरूप्रति प्रशस्त भयो, त्यसैले किन एक गतिविधि लडाई यो कि लाग्न छैन? र, तपाईं हरेक दिन यो भने म मात्र वजन विचार गर्न सक्नुहुन्छ REM सक्नेओभर!
दैनिक स्विच गरिएको मांसपेशी आवाज दैनिकबाट
पौडी हरेक मानसिक र हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य दुबै सुधार हुनेछ जब हामीले पहिले नै सिकेका छौं। यसले कार्डियोको महत्वपूर्ण रूपको रूपमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउँदछ, तर यो अर्थमा विशेष हुन्छ कि यसले मांसपेशिको स्वर सुधार गर्न सक्छ।
के तपाईंलाई थाहा छ पौडी खेल्दा एक पटकमा most0 मांसपेशीहरूसम्म काम गर्न सक्दछ? त्यो अद्भुत! यो विशेष गरी असाधारण हो जब तपाईं विचार गर्नुहुन्छ यो तपाईंको जोड्नेमा कति राम्रो छ भनेर विचार गर्नुहोस्।
केवल तपाईको संयुक्त मात्र तपाईंको फिटनेस दिनचर्याको एक भागको रूपमा दैनिक पौडी खेल्ने कुरामा धन्यबाद छैन, तर तपाईंको मांसपेशीहरूले तपाईंलाई पनि धन्यवाद दिन्छन्। केवल कति टोयन्स को बारे मा सोच्नुहोस् तपाइँको मांसपेशिहरु को लागी हुनेछ यदि तपाईंले आफैलाई दैनिक पौंडी खेल्न समर्पित गर्नुभयो भने!
सम्पर्कमा दिनहुँ पौडी खेल्ने आँखा संक्रमणको कारण हुन सक्छ
यदि तपाईं सम्पर्कहरू बोकेका संसारमा 45 45 मिलियन वयस्कहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यसले बिल्कुल तपाईंलाई असर गर्न सक्दछ। के तपाईंलाई थाहा छ यदि तपाईंले सम्पर्कहरू लगाउनु भयो भने, तपाईं केवल आफ्नो आँखाको चिढचिनको आफ्नो संभावनाहरू बढाउँदै हुनुहुन्छ, तर तपाईं पनि एक आँखा संक्रमणको विकास गर्ने वा एक करिब्यसेषित अलीसरलाई पनि बढावा दिनुहुन्छ?
सम्पर्कको साथ हरेक दिन पौडी खेल्न निर्णय गर्दा तपाईले यी राम्रा गम्भीर जटिलताहरूको धेरै बढी जोखिममा राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सम्पर्क लगाउने हीभर हुनुहुन्छ भने, गोगीहरूसँग तपाईंको आँखा सुरक्षित गर्न र यी जटिलताहरूको विकासबाट आफूलाई कसरी रोक्नको लागि निर्देशन खोज्नुहोस्।
मानसिक स्वास्थ्य दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
हामीले भर्खर सिक्यौं कि पौडी खेल्ने हाम्रो फिगरमोरलाई रिलीज कम गर्न सक्दछ, यसले अन्य भावनाहरू राम्रो हर्मोनहरू उत्पादन गर्न पनि मद्दत गर्दछ। कार्डियो, जस्तै पौडी खेल्ने, एन्डरफिनहरू जारी गर्नुहोस्। Aneorphifins हाम्रो शरीर को प्राकृतिक पेस्टकिलर को रूप मा कार्य र तनाव, चिन्ता, र डिप्रेशन संग अर्को तरिकाको रूपमा कार्य गर्दछ।
यदि तपाईं चिन्ता हार्मोनहरूको मात्रा कम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं दैनिक रिबर्ज गर्दै हुनुहुन्छ र एन्डोफोफिनहरू रिहा गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा सुधारहरू देख्नुहुनेछ! धेरैजसो मानिसहरूले सोच्दछन् किहुँ पौडीघर गर्ने डरलाग्दो शारीरिक स्वास्थ्य लाभहरू, तर मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नको लागि यो महत्वपूर्ण छ!
जस्तै मैले माथि भनें, तपाईंको दैनिक जीवनबाट समर्पित रकम लिनुभयो र पौडी खेल्ने जस्ता केहि गर्न सक्दछ तपाईंको दृष्टिकोण र तपाईंको मुडलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछ। यो विचार गर्न यो एकदमै केहि छ।
सूर्यको बाहिर दैनिक पौडी खेल्न
हालसम्म मैले केही कसैलाई अपील गरिरहेको कुरा उल्लेख गरेको छु कि यदि तपाईं दैनिक पौडी खेल्न जानुहुन्छ भने। तर मैले भनेझैं त्यहाँ इष्टतम चीजहरू भन्दा पनि केहि कम चीजहरू छन् जुन हुन सक्छ। विचार गर्नु हाम्रो पहिलो नकारात्मक चीजको लागि, यो साँचो पौंडी जहाँ तपाईं पौडी गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ।
यदि तपाईं आफ्नो स्थानीय समुदाय वा जिम आर्मोर पोखरीमा पौडी गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो चिन्ताको विषय छैन। तर, यदि तपाईंको पौडी खेल्ने स्थान बाहिर छ भने, तपाईं घाम को क्षति जोखिम छ। मूलतः घाममा बाहिर धेरैले बिताएको धेरै समय बित्यो, तपाईंको सूर्यको क्षति, छालाको क्यान्सर, र अधिक। यद्यपि अमेरिकी क्यान्सर समाजले तपाईंलाई बृहत्-स्पेक्ट्रम सनस्कोन लागू गरेर यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्दछ जुन तपाईं सूर्यमा भएको एसपीएफ 300 को न्यूनतम दुई घण्टामा स्पोर्ट-स्पेक्ट्रम सनस्कोन लागू गरेर यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। जबकि यसले पूर्ण रूपमा सूर्य क्षति जोखिमबाट हटाउने छैन, यसले मद्दत गर्न सक्दछ यदि तपाईं दैनिक रूपमा बाहिर पौडिन रोज्नुहुन्छ भने।
रक्सीले रक्त चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ
रगत चिनी तपाईंको स्वास्थ्यको अर्को महत्वपूर्ण पक्ष हो। अनिवार्य रूपमा, तपाईंको रगत चिनी स्तर तपाईंको रगतमा फेला परेको चिनीको मात्रा हो। धेरै स्वस्थ व्यक्तिहरूले यसको स्तरलाई सामान्य दायरामा आफ्नो स्तर कायम राख्न सक्दछन् जुन धेरै उच्च वा धेरै कम हुँदै जान्छ, दुबै खतरनाक हुन सक्छ।
स्वास्थ्यको पाचनका अनुसार स्विमिंगले वास्तवमा तपाईंको रगत चिनीमा त्यस्तो महत्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ जुन यसले तपाईंको कसरतको लागि दिन सक्दछ। तपाईंको पौडी खेल्ने सत्रको लागि धेरै मांसपेशीहरूको साथ, तिनीहरू एक तरीकाले प्रयोग भइरहेको छ जुन तिनीहरूलाई चिनीलाई तपाईंको रक्तप्रवाहबाट धेरै छिटो र कुशलतासाथ प्रभाव पार्न अनुमति दिन्छ। यो सबै स्वास्थ्यको हिसाबले, विशेष गरी मधुमेह रोगी वा रक्त चिनीको लागि संघर्ष गर्नेहरूको लागि भयानक खबर छ र उनीहरूको रगत चिनीमा संघर्ष गरिरहेका छन्।
एक मात्र सोच्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक तालिकामा पौडी खेल्नुभयो भने, यसले ट्रान्सपेक्रिपरी गर्ने महत्त्वपूर्ण सुधारहरू समावेश गर्दछ!
मजाक गर्दै हरेक दिन छालाको दाग हुन सक्छ
धेरै polols पानी को सफाई र सरसफाई को लागी क्लोरीन को उपयोग गर्दछ। जबकि यसले हामीलाई कीटाणुहरूलाई कीटाणुहरू प्रजननबाट सुरक्षित राख्छ, यस रासायनिकमा धेरै जोखिमले केही असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
जबकि सबै व्यक्तिले क्लोरीन रेजहरू अनुभव गर्दैनन्, यो बाहिर हेर्नको लागि बिल्कुल केहि हुन्छ र सावधान रहनुहोस् यदि तपाईं दैनिक पौडी खेल्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने। यो धेरै असजिलो हुन सक्छ, बम्पहरू गठन गर्न सकिन्छ र रातो रत्स कि चल्यो र खुल्ला हुन सक्छ।
रातो आँखाहरू दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
क्लोरीन रातको जस्तै, तपाईंको आँखा पोखरीमा रसायनबाट पनि रिस उठाउन सकिन्छ। तपाईंले धेरै अधिक एक्सपोजर हुनुभएको छ, धेरै सम्भवतः तपाईं धेरै सम्भावना धेरै जलनबाट रातो आँखाको विकास हुनेछ।
केहि मानिसहरु उनीहरूको आँखा भन्दा धेरै झन झन झन झन लामो छन्, तर हामी सिफारिस गर्दछौं कि यदि तपाई पानीमा गगलहरू लगाउन मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ भने रातो आँखा विकास गर्न रोक्न। त्यसो भए, यो एक इष्टतम चीज नहुन सक्छ, तर कम्तिमा तपाईं cओभर!
दैनिक स्विच गरिएको मांसपेशी आवाज दैनिकबाट
पौडी हरेक मानसिक र हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य दुबै सुधार हुनेछ जब हामीले पहिले नै सिकेका छौं। यसले कार्डियोको महत्वपूर्ण रूपको रूपमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउँदछ, तर यो अर्थमा विशेष हुन्छ कि यसले मांसपेशिको स्वर सुधार गर्न सक्छ।
के तपाईंलाई थाहा छ पौडी खेल्दा एक पटकमा most0 मांसपेशीहरूसम्म काम गर्न सक्दछ? त्यो अद्भुत! यो विशेष गरी असाधारण हो जब तपाईं विचार गर्नुहुन्छ यो तपाईंको जोड्नेमा कति राम्रो छ भनेर विचार गर्नुहोस्।
केवल तपाईको संयुक्त मात्र तपाईंको फिटनेस दिनचर्याको एक भागको रूपमा दैनिक पौडी खेल्ने कुरामा धन्यबाद छैन, तर तपाईंको मांसपेशीहरूले तपाईंलाई पनि धन्यवाद दिन्छन्। केवल कति टोयन्स को बारे मा सोच्नुहोस् तपाइँको मांसपेशिहरु को लागी हुनेछ यदि तपाईंले आफैलाई दैनिक पौंडी खेल्न समर्पित गर्नुभयो भने!
सम्पर्कमा दिनहुँ पौडी खेल्ने आँखा संक्रमणको कारण हुन सक्छ
यदि तपाईं सम्पर्कहरू बोकेका संसारमा 45 45 मिलियन वयस्कहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यसले बिल्कुल तपाईंलाई असर गर्न सक्दछ। के तपाईंलाई थाहा छ यदि तपाईंले सम्पर्कहरू लगाउनु भयो भने, तपाईं केवल आफ्नो आँखाको चिढचिनको आफ्नो संभावनाहरू बढाउँदै हुनुहुन्छ, तर तपाईं पनि एक आँखा संक्रमणको विकास गर्ने वा एक करिब्यसेषित अलीसरलाई पनि बढावा दिनुहुन्छ?
सम्पर्कको साथ हरेक दिन पौडी खेल्न निर्णय गर्दा तपाईले यी राम्रा गम्भीर जटिलताहरूको धेरै बढी जोखिममा राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सम्पर्क लगाउने हीभर हुनुहुन्छ भने, गोगीहरूसँग तपाईंको आँखा सुरक्षित गर्न र यी जटिलताहरूको विकासबाट आफूलाई कसरी रोक्नको लागि निर्देशन खोज्नुहोस्।
मानसिक स्वास्थ्य दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
हामीले भर्खर सिक्यौं कि पौडी खेल्ने हाम्रो फिगरमोरलाई रिलीज कम गर्न सक्दछ, यसले अन्य भावनाहरू राम्रो हर्मोनहरू उत्पादन गर्न पनि मद्दत गर्दछ। कार्डियो, जस्तै पौडी खेल्ने, एन्डरफिनहरू जारी गर्नुहोस्। Aneorphifins हाम्रो शरीर को प्राकृतिक पेस्टकिलर को रूप मा कार्य र तनाव, चिन्ता, र डिप्रेशन संग अर्को तरिकाको रूपमा कार्य गर्दछ।
यदि तपाईं चिन्ता हार्मोनहरूको मात्रा कम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं दैनिक रिबर्ज गर्दै हुनुहुन्छ र एन्डोफोफिनहरू रिहा गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा सुधारहरू देख्नुहुनेछ! धेरैजसो मानिसहरूले सोच्दछन् किहुँ पौडीघर गर्ने डरलाग्दो शारीरिक स्वास्थ्य लाभहरू, तर मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नको लागि यो महत्वपूर्ण छ!
जस्तै मैले माथि भनें, तपाईंको दैनिक जीवनबाट समर्पित रकम लिनुभयो र पौडी खेल्ने जस्ता केहि गर्न सक्दछ तपाईंको दृष्टिकोण र तपाईंको मुडलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछ। यो विचार गर्न यो एकदमै केहि छ।
सूर्यको बाहिर दैनिक पौडी खेल्न
हालसम्म मैले केही कसैलाई अपील गरिरहेको कुरा उल्लेख गरेको छु कि यदि तपाईं दैनिक पौडी खेल्न जानुहुन्छ भने। तर मैले भनेझैं त्यहाँ इष्टतम चीजहरू भन्दा पनि केहि कम चीजहरू छन् जुन हुन सक्छ। विचार गर्नु हाम्रो पहिलो नकारात्मक चीजको लागि, यो साँचो पौंडी जहाँ तपाईं पौडी गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ।
यदि तपाईं आफ्नो स्थानीय समुदाय वा जिम आर्मोर पोखरीमा पौडी गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो चिन्ताको विषय छैन। तर, यदि तपाईंको पौडी खेल्ने स्थान बाहिर छ भने, तपाईं घाम को क्षति जोखिम छ। मूलतः घाममा बाहिर धेरैले बिताएको धेरै समय बित्यो, तपाईंको सूर्यको क्षति, छालाको क्यान्सर, र अधिक। यद्यपि अमेरिकी क्यान्सर समाजले तपाईंलाई बृहत्-स्पेक्ट्रम सनस्कोन लागू गरेर यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्दछ जुन तपाईं सूर्यमा भएको एसपीएफ 300 को न्यूनतम दुई घण्टामा स्पोर्ट-स्पेक्ट्रम सनस्कोन लागू गरेर यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। जबकि यसले पूर्ण रूपमा सूर्य क्षति जोखिमबाट हटाउने छैन, यसले मद्दत गर्न सक्दछ यदि तपाईं दैनिक रूपमा बाहिर पौडिन रोज्नुहुन्छ भने।
रक्सीले रक्त चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ
रगत चिनी तपाईंको स्वास्थ्यको अर्को महत्वपूर्ण पक्ष हो। अनिवार्य रूपमा, तपाईंको रगत चिनी स्तर तपाईंको रगतमा फेला परेको चिनीको मात्रा हो। धेरै स्वस्थ व्यक्तिहरूले यसको स्तरलाई सामान्य दायरामा आफ्नो स्तर कायम राख्न सक्दछन् जुन धेरै उच्च वा धेरै कम हुँदै जान्छ, दुबै खतरनाक हुन सक्छ।
स्वास्थ्यको पाचनका अनुसार स्विमिंगले वास्तवमा तपाईंको रगत चिनीमा त्यस्तो महत्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ जुन यसले तपाईंको कसरतको लागि दिन सक्दछ। तपाईंको पौडी खेल्ने सत्रको लागि धेरै मांसपेशीहरूको साथ, तिनीहरू एक तरीकाले प्रयोग भइरहेको छ जुन तिनीहरूलाई चिनीलाई तपाईंको रक्तप्रवाहबाट धेरै छिटो र कुशलतासाथ प्रभाव पार्न अनुमति दिन्छ। यो सबै स्वास्थ्यको हिसाबले, विशेष गरी मधुमेह रोगी वा रक्त चिनीको लागि संघर्ष गर्नेहरूको लागि भयानक खबर छ र उनीहरूको रगत चिनीमा संघर्ष गरिरहेका छन्।
एक मात्र सोच्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक तालिकामा पौडी खेल्नुभयो भने, यसले ट्रान्सपेक्रिपरी गर्ने महत्त्वपूर्ण सुधारहरू समावेश गर्दछ!
मजाक गर्दै हरेक दिन छालाको दाग हुन सक्छ
धेरै polols पानी को सफाई र सरसफाई को लागी क्लोरीन को उपयोग गर्दछ। जबकि यसले हामीलाई कीटाणुहरूलाई कीटाणुहरू प्रजननबाट सुरक्षित राख्छ, यस रासायनिकमा धेरै जोखिमले केही असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
जबकि सबै व्यक्तिले क्लोरीन रेजहरू अनुभव गर्दैनन्, यो बाहिर हेर्नको लागि बिल्कुल केहि हुन्छ र सावधान रहनुहोस् यदि तपाईं दैनिक पौडी खेल्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने। यो धेरै असजिलो हुन सक्छ, बम्पहरू गठन गर्न सकिन्छ र रातो रत्स कि चल्यो र खुल्ला हुन सक्छ।
रातो आँखाहरू दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
क्लोरीन रातको जस्तै, तपाईंको आँखा पोखरीमा रसायनबाट पनि रिस उठाउन सकिन्छ। तपाईंले धेरै अधिक एक्सपोजर हुनुभएको छ, धेरै सम्भवतः तपाईं धेरै सम्भावना धेरै जलनबाट रातो आँखाको विकास हुनेछ।
केहि मानिसहरु उनीहरूको आँखा भन्दा धेरै झन झन झन झन लामो छन्, तर हामी सिफारिस गर्दछौं कि यदि तपाई पानीमा गगलहरू लगाउन मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ भने रातो आँखा विकास गर्न रोक्न। त्यसो भए, यो एक इष्टतम चीज नहुन सक्छ, तर कम्तिमा तपाईं c