भन्दा बढी फिटनेल बेन्च प्रेस भन्दा बढी प्रख्यात रह्यो, जबकि गिच बेन्च प्रेस सामान्यतया उपेक्षा गरिएको छ। साथै यो लाजमलको कुरा हो: मानव अनुसन्धान अध्ययनका अनुसार कलेज निर्दिष्ट गरिएको कलेजले कलेज बेन्च प्रेसहरूको लागि स्तन बेन्च प्रेसहरूको लागि धेरै राम्रो व्यायाम गर्दछ।
नर्डल बेंचले पेसीका लागि धेरै राम्रो प्रेस एक्सप्लेन बेन्च भन्दा धेरै राम्रो पेन्च भन्दा धेरै राम्रो प्रेस प्राप्त गर्दछ
पेक्टोरेटिस
तपाईंसँग दुई स्तन मांसपेशीहरू छन्: पेक्टोरेटिस माइनर र पेक्टोयरिश प्रमुख। यहाँ अनुसन्धान गरिएको अनुसन्धान अध्ययनले यहाँ पेक्टोरियल मेजरलाई हेरे।
स्क्याटिटोयसले मेजरलाई दुई भागहरू समावेश गर्दछ: माथिल्लो भाग, जुन कोरल्याबबोनमा जडितको अधिकारको अधिकारको मुख्य भाग भनिन्छ [atchomy पाठ पुस्तकहरू मा हौं]; साथै स्टर्नममा जडान भएको ठूला, तल्लो भाग पनि, आधिकारिक रूपमा पेक्टोरेडिसको आक्रामक भाग भनिन्छ [माथि: माथि: s]।
प्रयोगात्मक सेटअप
बन्डविल्डरहरू जो उनीहरूको PCS को क्लभेन्ट्रल भाग स्थापना गर्न ध्यान केन्द्रित गर्न मा ध्यान गर्न चाहन्छन् incally बेंच थप गर्दछ [बायाँ तल] उनीहरूको कसरत तल। यदि तिनीहरू उनीहरूको PCS को आफ्नै साझे भागमा जोड दिन चाहन्छन् भने, त्यसपछि तिनीहरूले अस्वीकार बेन्च बेंच प्रेस [तल दायाँ] लाई छनौट गर्छन्।
अन्वेषकहरू निश्चित छन् कि यी दुई अभ्यासहरूले हाइपर्रोफेनिक छिमेकले गरेको विश्वास गर्छन् भनेर बुझ्न चाहन्थे। त्यसैले उनीहरू 1 15 जना विद्यार्थी भए, सबैमध्ये सबैले कम्तिमा एक बर्षदेखि स्टमिना तालिम गरिसकेका थिए। अनुसन्धानकर्ताहरूले विषयवस्तुहरूको छाती मांसपेशीहरूमा विद्युतीय गतिविधि निर्धारण गरे जबकि उनीहरू अभ्यास गरिरहेका थिए, साथै मांसपेशीहरूले काम गरिरहेको छ भनेर ठीकसँग काम गर्नको लागि पनि जानकारीको उपयोग गरीन्छ।
गिरावट> इनलाइन
इनलाइन बेन्चले स्तन मांसपेशी द्रव्यमा माथिल्लो भागलाई उत्तेजित गरे जस्तै गिराट बेंच प्रेस देखायो, तल आंकडा। परिणामस्वरूप व्यायाम छैन कि शरीर रविद्सले यो अपेक्षा गर्दछ।
CON = फम्मेल्ट [माथिबाट] आन्दोलन; ECC = विलक्षण [फिर्ती] आन्दोलन।
माथिको आंकडाले स्तनको मांसपेशिको तल्लो भागमा दुबै व्यायामहरूको प्रभाव देखाउँदछ। यहाँ तपाई देख्न सक्नुहुन्छ कि अस्वीकार बेंच प्रेसले के प्रभाव पार्छ कि शरीरका शरीरका शरीरले यो विश्वास गर्छन्।
इक्रेन्सेन्डियस मांसपेशिको मांसपेशीको बृहत्तर द्रव्यमानको ब्रदरग्राफिकल गतिविधि साथै अस्वीकारको बेन्च प्रेस
अमूर्त
यस अनुसन्धान अध्ययनको प्रकार्य पेक्टोरेटियस मेजर र बेंच प्रेस व्यायामको दुई विकासका दुई क्षेत्रहरू बीचको सम्बन्ध पत्ता लगाउँथ्यो। पन्ध्र युवा केटाले वजन लिफ्टिंगको साथ अनुभवी बनाईएको बेंचको spepts पुनरावृत्तिहरू सम्मिलित प्रेसहरूको साथसाथै +300 को जुत्ताहरू क्रमशः र तेर्सोबाट तल ओर्लेर 0। 2nd मा इक्रिप्ट्रेसहरू दोस्रोमा आक्रमित र चौथो अन्तराल स्पेसहरू, MADELLAVICIC रेखा। सतह इलेक्ट्रोमग्राफीलाई रेकर्ड गरिएको थियो साथै केन्द्रित (COM) साथै विलक्षण (ECC) चरणहरू प्रत्येक पुनरावृत्ति (ECC) चरणहरू। रिपेटेसनहरू मार्फत IEMG को विश्वसनीयता r = 0.87 थियो। आश्रितले T-टेस्टहरू कम संकेत गर्दछ Tocks कम (इंटलाइन बनाम। गिरावट) साथै माथिल्लो पेक्टरेल मांसपेशीका साथै। परिणामले नर्ड बेंच प्रेसको समयमा पर्याप्त उच्च पेक्टरेल कन्स्ट्रोल कन्स्ट्रोल कन्स्ट्रोल कन्स्ट्रोल कन्स्ट्रोल कन्स्ट्रोल कन्सेन्सेमेन्ट देखायो। सहि उही नतीजा ECC चरणको समयमा देखिएको थियो। इनक्लोलाइनका साथै अपरल बेन्च प्रेस बीच माथिल्लो पेक्टरेजमा माथिल्लो मतभेदहरू देखिएन। तल्लो पेचिंगको एक्सेलेन्टमा विजयी प्रेसको कोणको सम्बन्धमा बेस्ट पेक्रेराको सक्रियतामा भिन्नताहरू छन्, जबकि माथिल्लो पेक्रेराको भाग अपरिवर्तित छ। (ग) 1 1997 1997 Commitional नेशनल स्टिमिना साथै कन्डिसन एसोसिएसन।
मुहान: