म लचिलोपन दौडँगैँ ठूलो “दौड-ist” भएकोमा ब्यूँझें। ओह पर्खनुहोस्, त्यो साँच्चिकै खराब देखिन्छ … मेरो अर्थ “रेस-ईस्ट” को अर्थ कुनै पनि प्रकारको कुनै पनि प्रकारको चालु प्रतियोगितामा चल्दछ। जे भए पनि म नोभेम्बरमा एक अर्को रनको लागि साइन इन गर्दैछु मेरो दौड सीपहरू पनि। म एक महान “दौड-ईस्ट” भएकोमा समाप्त हुनेछ!
याद गर्नुहोस् जब मैले ताप्टियोको सम्पूर्ण बोतल तोडे? ठिक छ, म यो आज मेरो खाजामा बदल्न गएँ र मेरो नजिक भण्डारले यसलाई ल्याउँदैन?!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
मैले Coviad19 एन्टिबदी परीक्षण लिएँ। यहाँ ठ्याक्कै कसरी यो र परिणामहरु को रूप मा भयो!
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
उच्च प्राप्तकर्ता – महान पुस्तक समीक्षा सुन्नुहोस्
06:12
बाच्नु
00:00
08:21
05:19
तपाईं “सानो मेक्सिको” मा कुनै पनि सेनिरोटामा हुनुहुन्न?
मैले मेरो भेग्स माथि खन्याउन यो तातो साबेको केही पनि उठाउँछु साथै यसलाई मनपर्यो (केवल त्यति मात्र होइन)!
मसँग PB & J, Corrots, ब्रोकोलीको साथ साथै एक नाशपाती थियो। म सत्यका साथ सर्तमा पुगेको छु कि मलाई PB & J मनपर्दछ, तर म पनि यो हो कि यसले बारम्बार मलाई खाजा विकल्पहरू जस्तै बनाउँदैन। रोटी हराइरहेको छ किनकि म प्राय: फ्रिजबाट अनियमित टुक्राहरू / काट्छु – यसरी प्लेट गर्नको लागि आवश्यक छ .!!
मेरो दिउँसोनानानानाज दहीको साथसाथै ग्रानोला थियो। मलाई खुशी छ कि म एक पटक फेरि “यसमा” एक समय भन्दा बढि एक पटक फेरि शुरू गर्दैछु। अनौंठो।
पैदल घरमा मैले मेरो विशाल ओल ‘कद्दूको साथ’ पूरा गर्ने बारेमा विश्वास गर्दै थिएँ। Mad माईल विचार विचार पछि म एक स्वस्थ कद्दू पाई संग गएँ। मैले एक खास गरीएको एक नुस्खालाई हेरे, तर म भर्खरै मात्र यो बनाएको छु जस्तो म सँगै गएँ। म रोमाञ्चित छु – यो ठूलो बाहिर आयो साथै मैले आफैंले यो गरें!
साथै, जब म घर पाउँथे मसँग दाँतको सानो कचौरा थियो साथै केही अ pes ्गुरहरू थिए। म हप्ताको बाँकी भागको लागि खानको लागि आवश्यक पर्दछ किनकि मैले सिधा फ्रिजबाट केही खाएको थिएँ, तर म यसबारे सचेत भएको बारेमा धेरै राम्रो हुँदै गइरहेको छु।
क्यालोरीहरू दैनिक आवश्यक छ
पूरै नोटबुक जुन म मेरो खानाको साथ राख्दै छु मेरो मस्तिष्कलाई फेरि क्यालोरीको सचेत हुन धेरै पहिले नै सचेत छ। मैले सम्पूर्ण क्यालोरीलाई लामो समयदेखि धेरै समयका लागि काम गरेको छैन। मसँग मेरो बिटल च्युबब नोटबुक मसँग सँधैको साथ प्रयोग गरीरहेको छ जुन मैले अनुमानित क्यालोरीको गन्ती गर्दछु। त्यो थियो जब म धेरै सीमित गर्दै थिए। त्यसोभए, म क्यालोरी गणना गर्न हिचकिचाउँदै छु। R.d. मैले पछाडि देखिरहेको थिएँ कि यदि मैले नोटबुक जारी राख्न चाहन्थें यदि मैले कम से कम गर्न रोक्दछु भने पनि मैले गरेँ। त्यसो भए, मैले नोटबुकलाई पूर्ण रूपमा सबै सँगै टाँसियो।
तर मैले भर्खर फेरि एक पटक सुरु गरें त्यसैले म ती सबै साना कचौराहरूको ट्र्याक गर्न सक्दछु र “ब्लीजहरू, चाटहरू, रुचि, स्वाद”। जे भए पनि, नोटबुकले मलाई शंका गरिरहेको छ कि कति धेरै क्यालोरीहरू म धेरै क्यालोरीहरू खाइरहेको छु कि म कतिवटा क्यालोरीहरू छन्। केहि वेब अनुसन्धान अध्ययन पछि मैले धेरै साइटहरू पत्ता लगाएँ जुन तपाईंलाई ठ्याक्कै धेरै क्यालोरीहरू कत्ति क्यालोरीहरू छन् भनेर बताउनुहोस्।
कृपया यदि यसले तपाईंको लागि कुनै पनि कुनै पनि कुरा बन्द गर्दछ भने कृपया यी लिंकहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, जबकि म विश्वास गर्दछु कि म विभिन्न साइटहरू प्रकाशित गर्दछु जसले मलाई बिभिन्न क्यालोरी सिफारिसहरू प्रदान गर्दछ।
कर्नेलबाट – बेसल उर्जा खर्च (बिरामी व्यक्तिहरूको लागि उत्तम) 1 1831 क्यालोरीले गतिविधि स्तरलाई सोधेनन्
ह्यारिस बेस्टेट क्यालकुलेटर (एक वजन लिफ्टर वेबसाइटबाट, यद्यपि यो सूत्र सामान्य रूपमा स्वीकृत गरिएको छ) देशद्रोहको लागि 227575700 को लागी
BMR = Basal netabolic दर, यो क्यालोरी को राशि हो यदि तपाईं दिनभरि ओछ्यानमा पर्नुभयो भने। जब तपाईंसँग यो नम्बर तपाईंको गतिविधि स्तर द्वारा गुणन हुन्छ।
मेरो BMR (यस साइटका अनुसार 1 146464 हो
अगाडि योजना बनाउँदै – गत रात मैले भोजन पछि बेलुकाको खाना खारेज गरेपछि। तिनीहरू प्रायः मेरो भोक भन्दा लामो समय लिन्छ (वा मेरा अन्य भाँडा भन्दा लामो)। त्यसोभए, मैले तिनीहरूलाई अन्तिम रात आज रातको खाना (फोलफेलको साथ) मा खुशीको लागि बनाएको छु।
एक टुक्राबाट पट्टि पोखिसकेपछि मैले कम्मर कम्मरमा लिइसकेपछि मैले दिमागमा राखें जुन मैले आज बत्ती मकै किनें! अक्टोबरको नभएसम्म मैले आफैंलाई पक्रिराखें। मैले सेप्टेम्बरमा साइरनको ट्युन सुनेँ)। बेन सामान पनि मन पराउँछ, त्यसैले यसले ठूलो बनाउँछ कि म आफैंले सबै चीज खाँदैनु?
कृपया नोट गर्नुहोस् – क्यान्डी मकै क्यालोरीहरू – 20 टुक्रा 1 1400 क्यालोरीको लागि। आवश्यक भनेको उनीहरूको गणना हो साथै कचौराबाट प्रत्येक पटक मुठीभरहरू प्राप्त गर्दैन! पछि एलिगेटरहरू हेर्नुहोस्?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भागठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्नी वर्ल्ड डोपर डायल ट्रेल अपडेट अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी साथै चालु हुँदा पुस्तकहरू
अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी
अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी
ठ्याक्कै कसरी अनाजल दूध बनाउनका साथै हल्का अनाजल दूध दुध स्नीरी विधि। साधारण स्वादिष्ट अनाज मल रेलिफोर्नियाको काम गरीएको
ठ्याक्कै कसरी रन / पैदल यात्राको लागि लामो रनहरूको लागि प्रयोग गर्ने
ठ्याक्कै कसरी रन / पैदल यात्राको लागि लामो रनहरूको लागि प्रयोग गर्ने
म्याराथन प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने प्रविधि प्रयोग गर्न। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको रूपमा ट्रिक गर्नुहोस्। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्
धावकहरूका लागि धेरै उत्तम पुष्टि
धावकहरूका लागि धेरै उत्तम पुष्टि
धावकहरूको लागि Child1 सकारात्मक पुष्टिको सूची छ। मैले आज इन्स्पाग्राममा यी बारे छलफल गरें किनकि तपाईं चिन्न सक्नुहुन्न
ठ्याक्कै कसरी एक गरीब अभ्यास ह्याक बन्द गर्न को लागी – 126
ठ्याक्कै कसरी एक गरीब अभ्यास ह्याक बन्द गर्न को लागी – 126
खाने र एक बढी गरीब बानी रोक्न को लागी रोक्न प्रविधि। तपाईंलाई आहार योजनाको खातामा सहयोग गर्न धेरै उत्तम सहजै सहज ज्ञान
कारणहरू बनामहरू बनामका कारणहरू छन्। कारणहरू म दौडिन
कारणहरू बनामहरू बनामका कारणहरू छन्। कारणहरू म दौडिन
किन मानिसहरु किन दौडिएका हास्यास्पद चलिरहेको मौन। डिस्टनी प्रशिक्षण अपडेट चलाउनुहोस्। छिमेकको बारेमा रिमाइन्डरहरू चल्दै र
St सेयरथोलिक द्वारा
।