नमस्कार! तिमीलाई कस्तो छ? के तपाईं माईल विजेताहरूमा सिलेका एक हुनुहुन्छ? तपाईंको ईमेल जाँच गर्नुहोस् र / वा मेरो अन्तिम पोष्ट हेर्नका लागि।
आज बिहान मसँग तालिकामा छोटो रन थियो त्यसैले मैले समुद्र तट शरीरको शक्ति कसरत सक्दो गरें।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
मेरो दौडमा मैले देखें कि एउटा खराब लिल पपी भिजेको रंगमा कदम चालेको छ। यो यद्यपि धेरै प्यारो छ! मलाई आशा छ कि यी पज प्रिन्टहरू सँधै रहन्छन्। म यहाँ धेरै सामान्य रूपमा दौडन्छु र यसले मलाई हरेक पटक मुस्कुराउँछ।
(मेरो इन्स्टाग्राम कथाहरू मार्फत)
म मांगमा समुद्री तट निकाय प्रयोग गर्दछु त्यसैले म केवल कुनै पनि कार्यआउटहरू गर्न सक्दछु जुन म चाहान्छु। म अझै पनि 21 दिन फिक्स र 21 दिन निश्चित चरम श्रृंखलालाई मन पराउँछु ताकि म यी मिक्स र मिलाउँछु। तिनीहरूसँग योग थियो। (म मात्र साझेदारी गर्दै छु कि आफैंलाई नगरेकोमा दोषी महसुस गर्न।)
रोक्सी अझै यहाँ झुण्डिरहेको छ र मँ अझै एक दिन 1000 पिउने पानी पिउने छु। तिनीहरूले समावेश: आईस्को कफी, पानी, स्पार्क, हट चिया।। र यो 2 बेलुका भन्दा पहिले हो।
स्पार्कको कुरा गर्दै … केहीले मलाई स्वादको सामानको बारेमा सोधे तर यो बेचिएको छ। बू। यसको बारेमा माफ गर्नुहोस्, तर मलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाईं पहिले प्रयास गर्न के स्वादको लागि विचारहरू चाहनुहुन्छ भने। मलाई लाग्छ कि विभिन्न किसिमका प्याकमा स्वादहरू सबैभन्दा लोकप्रिय हुन्छन्, तर म Ango ्ग स्ट्रबेरीमा अ pess ्गुरको लागि बाहिर निकाल्छु।
मलाई थाहा छ मैले यो पहिले पोष्ट गरेको छु, तर यो मेरो जीवनमा रातको खाना हो। कुनै पनि समय टर्टिलाहरूले थोरै कडा र / वा मसँग अतिरिक्त प्रोटीन बाँकी बाँकी बाँकी बाँकी बाँकी छ जुन म स्ट्याकेड गेचिलाइदस बनाउँछु। तिनीहरू केवल अर्को साचैलोडाडाहरू जस्तै शरीरका बाहेक र घुमाइएको छैन बाहेक।
म धेरै धेरै समय मा जे पनि प्रयोग गर्छु। आज यो चालकभर घुमाइएको घुमाइएको घुमाइको चिकन, तेज क्याबोट पनीर, धुलो पालक थियो जुन 1 minutes मिनेटमा खराब र मकैबर्ब टर्टिलाहरू जाँदै थियो।
म 2 24 दिन चुनौती गर्दैछु र वास्तवमै स्वस्थ खानको लागि मात्रै केन्द्रित गर्दै र कुनै जंकलाई मात्रै राख्दछु ताकि मैले यी फिल्टरलाई मात्र बनाएँ (तहहरूमा पनीर राखेर) र पालकहरू थप्दै। कर्न टर्टिल्लाहरू पर्याप्त स्वस्थ हुन्छन् (केवल 2 वा settered orteredients पनि, कुखुरा राम्रो प्रोटीन हो र साल्सालाई मिठाई दिइन्छ। बूम। एक मात्र कुरा मजाक गर्न को लागी तपाईले प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।
मैले Taaco सॉसको एक क्यानको साथ सामग्रीहरू भन्छु। त्यसो भए, यो तातो र चीज नछोड जबसम्म यो तातो र पनीर नभएसम्म पकाएको। कस्तो सजिलो।
र हामी डिसेम्बर मा बजिरहेका छौं म मेरो मनपर्ने रन साझा गर्न चाहान्छु, नोभेम्बरदेखि दोहोर्याउनुहोस्!
मेरो मनपर्ने रन
मेरो नयाँ आधा म्याराथन फीवन स्टोन क्यानन शहरमा!
मेरो मनपर्ने खान
सुपर सजीलो कद्दू मफिन
मेरो मनपर्ने पोष्ट म दोहोर्याउन चाहन्छु
प्रत्येक प्रकारको रनरका लागि उपहार मार्गनिर्देशन
फिटनेस उपहार $ 25 मुनिका लागि
प्रश्न: तपाईंले गर्नुभएको सब भन्दा राम्रो चीज के थियो वा गत महिना खायो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा