को सामग्री लुकाउनुहोस्
दौडेर किन घाँटीमा चोट पुर्याउँछ?
तपाईको मुखको साथ चलिरहेको पछाडि घाँटी दुख्ने सामान्य कारण
कम आर्द्रता
वायु तापमान राम्रोसँग चिसो छ
तपाईंसँग एसिड रिफ्लक्स हुन सक्छ
चलिरहेको पछाडि घाँटी दुख्ने कसरी रोक्न सकिन्छ
दुखेको घाँटीको लागि घरका उपचारहरू साथै भ्वाईडिफाइज फ्राइडियर
चिसो खाना खाऊ
हेलल तातो नुन पानी
हनी र तातो चिया
न्यानो तरल पदार्थ पिउनु
निष्कर्ष
दौडेर किन घाँटीमा चोट पुर्याउँछ?
चालु विश्व भरिका मानिसहरुका लागि कार्डियोस्सस्कुलर अभ्यासको सबैभन्दा प्रख्यात रूपहरू मध्ये एक हो। संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र करीव 600 करोड मानिसहरूले दौडिदै, बखत, साथै 201 2017 मा भाग लिइरहेका थिए। आकारमा रहनको लागि।
आकृतिमा रहँदा चलिरहेको फाइदा हुन्छ, त्यहाँ अन्य लाभहरू छन् जुन व्यायामसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। चलिरहेको सम्मिलितको फाइदाहरू:
हृदय रोगको खतरा कम गर्दछ
तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ
तपाईंको हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस्
आत्मविश्वास स्तर बढावा दिन्छ
धेरै राम्रो निद्रा बानी बढावा दिन्छ
तपाईंको जीवनशक्ति लामो हुन सक्छ
चालु स्पष्ट रूपमा एक शानदार व्यायाम हो जुन चुनौतीपूर्ण छ र यसले निरन्तर गरेको बेलामा धेरै लाभहरू घमन्दछ। त्यहाँ धेरै फरक छैन कि तपाईं यसको बारेमा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
सम्भावित घाँटी घाँटी बाहेक त्यहाँ चालु भए पछि। यदि तपाईंले कहिल्यै दगुर्नु भएपछि घाँटी दुखाइ पाउनुभयो भने, तपाईं सम्भवतः कसरी सोच्नुभयो कि कसरी सम्भव थियो। ठिक छ, यहाँ केहि विशिष्ट कारणहरू छन् जुन तपाईंको प्रश्न प्रतिक्रिया दिनेछ।
चलिरहेको पछि घाँटी दुख्ने सामान्य कारण
इनहेलेसन र रिडलिपल प्रक्रिया प्रभावको गतिमा तपाईंको दौडनको गति। घाँटीको गुहाको साथ हावा पास गर्दै फोक्सोको कारणले यसलाई चिढचिलो रूपमा दु: खित तुल्याउन सक्छ। केहि चिकित्सा विशेषज्ञहरु लाई विश्वास गर्छन् एसिड रिफ्लक्स सर्तहरू वा नासजान भीडले दौड पछि घाँटी दुख्न सक्छ। दौड पछि घाँटी दुखाई पनि त्यस्तै घटनाहरू मध्येदेखि तपाईंको मुख खुला, आर्द्रता, वायु तापमान र एसिड रिफ्लक्ससँग मिल्दोजुल्दो छ।
तपाईंको मुख खुला संग सास फेर्न
हामी धेरैजसो बानीको प्राणीहरू हौं। दुर्भाग्यवस, यी बानी मध्ये एक हामी मध्ये एक अमेरिकी भागमा भाग लिँदा सास फेर्न हाम्रा मुख प्रयोग गर्दैछ। यसले मलाई वर्षायो (र म बढाइदिन) कसरी मेरो नाकको साथ श्वासप्रश्वासको साथ चलाएर कसरी ब्यूँझने क्रममा बढाइचढाइ गर्दै छैन। मलाई थाहा छैन किन विचार मलाई बुझ्न गाह्रो थियो। यद्यपि दौडँदा नाकसँग सास फेर्ने पत्ता लाग्न खोज्ने व्यक्तिले तपाईंलाई दुखाएको दुखी तौलबाट बचाउन सहयोग पुर्याउँछ।
जब तपाईंको मुखबाट ब्यूँझनुहोस् चलिरहेको बेला, हावा मुखबाट घाँटी तल जान्छ जसले यो बाटोमा सुख्खा मार्ग सिर्जना गर्दछ। जब हवाई गुजसँगै हवाई यात्रा गर्दछ यो न्यानो हुन्छ र फिल्टर गरिएको छ, जसले तपाईंलाई कणहरू र ले कणहरू र परागहरूमा सास फेर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए नाकसँग इनहेल गर्दा तपाईंको दिनको दाँतको साथ दुख्ने सम्भावना कम हुनेछ।
कम आर्द्रता
के तपाई सुक्खामा अनलाइन हुनु भएको छ? म दक्षिणमा पनि अनलाइन भए पनि अनलाइन पनि संग हिसाब गर्न एक शक्ति हुन सक्छ। जस्तोसुकै भए पनि मौसम अवस्था तातो वा चिसो हुन्छ, कम आर्द्रता क्षेत्रहरूमा चलिरहेको छ भने तपाईंलाई स्क्र्याच गरिएको घाँटी स्थापना गर्न सक्छ। थप रूपमा, युनिड फोक्सो एसोसिएशनले वातावरणीय एलर्लर र परागले तपाईंलाई सुख्खा र घाँटीमा चिढचिलो भावना प्रदान गर्न सक्दछ।
वायु तापमान राम्रोसँग चिसो छ
वायु तापमान पनि चिसो हुँदै गएको पछि घाँटी दुखाइको एक अधिक विशिष्ट कारण हो। जब तल्लो तापक्रममा हावा नाक वा घाँटी गुहाको साथ यात्रा गर्दछ जब तपाईं द्रुत रूपमा सास फेर्दै ग्रिडिंग गर्नुहुन्छ, त्यहाँ केहि अप्रिय साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। एक मध्ये एक घाँटी दुख्ने मध्ये एक।
तपाईंसँग एसिड रिफ्लक्स हुन सक्छ
के तपाईंले कहिल्यै यस दौडमा जानु भन्दा पहिले तपाईंको खाना पूर्ण रूपमा पकाउनु अघि जानुभएको छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईंको पेटमा एसिडहरू गतिविधिको पछि एसेफुगस माथि उफ्रिने हुन सक्छ। त्यस्तै गरी एसिड रिक्लोक्स को रूप मा चिनिन्छ। एसिड रिफ्लक्सले तपाईंको घाँटीलाई चिढचिलो हुन सक्छ र यसले पनि तपाईंको आवाजलाई घाटामा जान सक्छ। त्यहाँ अत्यधिक-कस्ता-काउन्टर औषधीहरू विशेष गरी एसिड रिफ्लक्सको विरूद्ध डिजाइन गरिएको छ – निश्चित हुनुहोस् तपाईको फिजेरसँग कुरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
चलिरहेको पछाडि घाँटी दुख्ने कसरी रोक्न सकिन्छ
कोही पनि दौड पछि घाँटी दुख्न चाहँदैनन्। यो एक निश्चित विधि हो जुन तपाईंलाई स्टीम हराउनका लागि साथै तपाईंको कसरत प्रयासमा सम्बन्धित छ तपाईंको प्रेरणालाई घ्राप्लो गर्दछ। जे होस्, त्यहाँ कदमहरू छन् जुन तपाईं लिन सक्नुहुन्छ जुन एक रनको साथ अनुपालन दिन घाँटी दुख्ने दिन मद्दत गर्दछ।
क्याफेस साथै मदिराबाट टाढाबाट टाढा रहनुहोस्
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं जहिले पनि आफ्नो दौड पछि, बखत राम्रोसँग हाइड्रेड हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्
यदि तपाईं गम्भीर एलर्जीबाट अनुभव गर्नुहुन्छ भने, प्रदूषण-प्रवद्र्धित क्षेत्रहरूमा चल्ने रोक्न निश्चित हुनुहोस्
खुल्ला मौसम सर्त वा सुख्खा हावालाई रोक्नको लागि तपाईंको जिमको ट्रेडमिल को लागी अप्ट गर्नुहोस्
यसलाई आफ्नो मुखको सट्टामा सास फेर्न एक चिन्ता बनाउनुहोस् तपाईंको मुखको सट्टामा दुखाइको रूपमा दुखाईको दुखाईको रूपमा दुखाइको साथ
तपाईंको खानालाई अगाडि बढ्नु अघि खानाको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस्।तपाईं जहिले पनि खाना खाँदा सँधै आदर्श रोक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं चिसो मौसममा बाहिर चलाउन जानुभयो भने, मास्क वा स्कार्फ लगाउनुहोस् तपाईंको नाक एयरलाई तपाईंको सास फेर्ने च्यानलहरूमा जानको लागि
दुखेको दुर्गुको लागि घरका उपचारहरू साथै भ्वाइस घाटा
यदि तपाईं दगुर्नु भएपछि घाँटी दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ घरका उपचारहरू छन् जुन सरल अवस्थालाई सहयोग पुर्याउँछ साथै तपाईंलाई राहत पत्ता लगाउन सहयोग गर्दछ। यो एक दुखेको दुर्गटलाई निको पार्नु महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईलाई लक्षणहरू भएको महसुस हुन्छ। अब तपाईं यसलाई उपचार गर्नबाट रोक्नुहुन्छ, दुखद दुख्ने पीडा हुन सक्छ। यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँका लक्षणहरू धेरै बढी गम्भीर अवस्थाको स ation ्केत हुन सक्छ, तब तपाइँ तपाइँको मुख्य हेरचाह सेवा प्रदायकसँग तुरुन्तै सम्पर्कमा रहनु पर्छ। तल दुखाइ दुखेको लागि केही घरहरू छन् जुन तपाईं सहयोगी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
एक आसन्न प्रयोग गर्नुहोस्
बेडरूमको लागि अनन्त आरामजनक धुंध ईन्डिफाइजर (6L) – फिल्टर, शान्त, शान्त, तपाईको घर, अल्ट्रासोनिक (1.6 गैलन) को लागि कोठामा 500 sq फिटसम्मको साथ साथै hours0 घण्टा सम्म
तपाईंको विशिष्ट वायु ग्राइडिफायर होईन: हामीले एक महत्त्वपूर्ण तेल ट्रे समावेश गर्यौं जुन अद्भुत धुंधमा सुगन्धित तेल सर्यो, शुद्ध रूपमा ताजा गन्ध गन्ध
प्रयोग गर्न सुरक्षित, व्हिस्फोल शान्त: हाम्रो ठूलो ठाउँ हौद्वीपयर लगभग मौन छ (dr भन्दा कम de) साथै पानी बाहिर स्वचालित रूपमा बन्द हुन्छ। जोखिम-नि: शुल्क शिशु कोठाको रूपमा प्रयोग गर्नका लागि साथै बेडरूमहरू
फेरि फिल्टर फेरि बदल्नुहोस्: हाम्रो बेडरूम रहित छ, हाम्रो बेडरूम रस्टियर फिर्ती हो, तपाईंलाई निरन्तर प्रतिस्थापन लागतबाट बचत गर्दै। महत्त्वपूर्ण: पानीको संचय रोक्न 400 देखि percent0 प्रतिशत बीच आर्जन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
2 वर्ष प्रतिस्थापन नीति: अनन्त आराममा हामी हाम्रो उत्पादनहरूसँग तपाईंको अनुभवको बारेमा ख्याल राख्छौं, घरका लागि तपाईंको ईन्धन व्यक्तिहरूलाई बदल्नको लागि प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक पर्दछ
पछिल्लो मूल्य जाँच गर्नुहोस्
एक ग्राइजाइफायर प्रयोग गर्नु भन्दा कस्ता राम्रो विधि के हो? सुख्खा हावा सास फेर्न सक्छ। यो WITETERTIME महिनामा धेरै विशिष्ट हुन्छ जब तपाईं गर्मी चलिरहनुहुन्छ। एक भयानक धुंडा रहित रफरले हावामा नमीलाई निको पार्ने साथ साथै फ्लेडमलाई मद्दत गर्न सक्दछ।
चिसो खाना खाऊ
सबै कुरा ठीक छ। जसको मतलब पंगन वा दही ठीक छ घाँटी दुख्ने क्रममा। चिसो तापक्रमको साथ खानाले सरलतालाई घाँटी घाँटीलाई सहयोग पुर्याउँछ। थप रूपमा, चिली फूलहरू (जस्तै आइसक्रिम) सामान्यतया नरम रूपमा नरम हुन्छन् साथै निल्न सजिलो हुन्छ।
हेलल तातो नुन पानी
यो मेरो गोरा-बाट गाउँ पछि घाँटी घाँटीको लागि हो। मेरी आमाले मलाई न्यानो नुन पानीलाई विचार गर्दै गरेको छ कि म एक बच्चा हुँ – साथै यो कहिले पनि सहयोग गर्न असफल भयो। ग्रेगल नुन पानीले दुख्ने साथ साथै चित्रित घाँटीको साथ शान्तता कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाइँ सबै आवश्यक छ एक-औंस गिलास तातो पानी को साथै ¼ चम्मच नुन को। तपाईंको घाँटीमा एक मिनेटमा seconds0 सेकेन्डको लागि तपाईंको घाँटीको पछाडि पानी जलाउनुहोस्, त्यसपछि यसलाई थुक्नुहोस्।
हनी र तातो चिया
साल्वररको चियाको साथ परम्परागत मेडिनिकल फर्ममीइल, 1 sea चिया झोला (Po को प्याक) जब तनावग्रस्तमा तपाईंको चिन्तित प्रणालीमा सटुटे।
गैर gmo प्रमाणित। सबै सामग्री प्रमाणित जैविक। कोशेर। क्याफिन नि: शुल्क
नैतिक व्यापारिक ट्रेडिंग साझेदारीको लगातार उच्च-गुणवत्ता जडिबुटी
स्वाद: अद्वितीय ल्याभेन्डर नोटहरूको साथ रमाईलो
छवटा बक्सहरूको मामला, प्रत्येक बक्स 1 Sciedie छाप लगायतका प्रत्येक बक्स (Auds 66 समग्र चिया झोलाहरू)
पछिल्लो मूल्य जाँच गर्नुहोस्
यदि गार्जिलिंग गर्मी नुन पानी तपाईंको चीज होइन भने, न्यानो चियाको साथ मह जस्तो देखिन्छ। म विश्वास गर्दिन कि तपाईको घाँटी खरोंच भएको बेला धेरै बढी सुखदायक छ र यस कम्बो भन्दा धेरै रिसाएको छ। अध्ययनहरूले हर्मोमीलीलाई चरम-सूजनधारी गुणहरू जस्तै देखाए। यो केवल एक अधिक सक्षम हुन्छ जब तपाइँ मिक्समा मह फाल्नुहुन्छ। अध्ययनले पनि पत्ता लगायो कि हनीले बलगम उत्पादनलाई पनि कम पार्दछ र खाद्यको साथ साथै धेरै काउन्टर औषधीहरू।
न्यानो तरल पदार्थ पिउनु
के कुनै व्यक्तिले कहिल्यै सुझाव दिएको छ जब तपाईं राम्रो महसुस गरिरहनु भएको थिएन वा घाँटी दुखेको थियो? ब्रूश, सूप वा चिया जस्ता न्यानो तरल पदार्थले एक चिढचिलो घाँटी लड्न सक्छ। तपाईंको लक्षणहरूलाई शान्त पार्न मद्दतको लागि वार्षिक तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्। निश्चित हुनुहोस् क्यारेसनेटेड पेयहरू रोक्नको लागि (यसको मतलब बिहान कफीको अर्थ) किनकि तिनीहरू डिहाइड्रेसनतर्फ डो .्याउन सक्छन्।
निष्कर्ष
माथि हामीले consids कारणहरू ढाक्यौं किन तपाईं दौड पछि घाँटी दुख्ने सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि घाँटी दुखेको सानो खतरालाई दुख्ने खतराले तपाईंलाई भाग लिने अपूक अभ्यासमा भाग लिनबाट रोक्दैन। त्यहाँ धेरै लाभहरू प्राप्त गर्न को लागी छन् !! केवल चार चीजहरू दिमागमा राख्नुहोस् जुन चलिरहेको पछाडि घाँटीमा राख्नुहोस् (मुख खुल्ला, कम आर्द्रता, हावा र तिनीहरूलाई मर्मत गर्न सक्दछु। यदि तपाईंले ती चीजहरू गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो घाँटी सम्झन असफल गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको रनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरू गर्नुहोस्!