यदि तपाईंले स्कूल-वृद्ध बच्चाहरू पाउनुभयो (वा कान्छो समय तपाईं दैनिक आधारमा लिन सक्नुहुन्न । त्यसकारण, हप्तामा जबरजस्ती सम्भव भएमा तिनीहरूलाई फिटिंग गर्दै असंख्य आमाहरू र ड्यासले वर्कआउटहरूको लागि वर्कअर्छहरू फेला पार्दछन्। अरूको सप्ताहन्त हाइटरमा परिणत हुन्छ र स्थानीय चलिरहेको र साइकल दौडका लागि साइन अप गर्नुहोस्। यदि तपाईं अझै पनि आफ्नो फिट को लागी समय खोज्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ केहि सजिलो छ (र मूर्ख!) विचारहरू तपाईंलाई धेरै समय वा उर्जा खर्च नगरीकन कदम चाल्नुहोस्।
थोरै अतिरिक्त गर्नुहोस् …
1. भाँडा माझ गर्दै? मल्टिटस्क जब तपाईं सि s ्गमा उभिनुहुन्छ र डिशवायर लोड गर्नुहुन्छ। बाछो बढ्छ जब हरिसिंग हुन्छ, र रोक्नुहोस् हरेक प्लेट, कचौरा, वा गिलास तपाईले मेसिनमा राख्नु भएको कचौरा वा गिलास।
2. साइड चरण वाणिज्यिकहरू शाब्दिक रूपमा। टिभी हेर्दा ब्रेकहरूको फाइदा लिनुहोस्। तपाईंको खुट्टाको साथ तपाईंको खुट्टाको साथ स्टील गर्नुहोस्। दायाँ, ट्याप गर्न, र सुरू स्थिति भेट्न फिर्ता जानुहोस्। सबै भन्दा राम्रो खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्। देखा पर्दैन जबसम्म शो फिर्ता आउँछ।
I. फेरि माथि जानुहोस्। सही तलामा तपाईंको उपस्थितिको लागि एक छनौट गर्दै हुनुहुन्छ? त्यहाँ हिंड्दै गरेको बाटोमा एउटा अतिरिक्त उडानमा पर्चीमा, माथि हिंड्दै, तुरुन्तै तल जान, र फेरि हिंड्नको लागि।
A. कार्यको दिनमा चरणहरूमा स्लिप गर्नुहोस्। सबैभन्दा टाढाको ठाउँमा पार्क, सीढीहरू लिनुहोस्, अन्तिम शौचालयको स्टालमा जानुहोस्, पनी पसीव प्रयोग गर्नुहोस् – प्रत्येक अतिरिक्त खुट्टा थपियो।
साना बच्चाहरूलाई समावेश गर्नुहोस् …
The। एक पप स्टेशन राख्नुहोस्, भोल्युम क्र्या cave ्कन गर्नुहोस्, र बैठक कोठामा नृत्य पार्टी फ्याक। तपाईंको सब भन्दा राम्रो चालको minutes0 मिनेट लगभग 200 क्यालोरी जलाउन सक्छ।
March। मार्चको खाना हुनुभन्दा अघि। खाजाको यात्रा लिने अभ्यासमा जानुहोस् वा बिहानको खाजा, खाजा, र बेलुकाको खानाको लागि पछाडि पछाडिको वरिपरि एउटा गोद गर्दै।
To. ट्याग, बतख, बतख, COP, पुलिस र डाकूहरू, जे पनि तपाईं यसलाई कल गर्नुहुन्छ, तपाईं “यो” हुनुहुन्छ! उठ्नुहोस् र बच्चाहरूको पछि लाग्नुहोस्!
Const। नेत्रलाई पछ्याउनुहोस् जब यो तपाईंको सानोलाई हेर्नको पालो हो। यदि ऊ यार्डको अर्को तर्फ जान्छ भने, तपाईंले त्यो बाटोमा पनि पुग्नु पर्छ। उसलाई खेलमा दिनुहोस्, वा हेर्नुहोस्, उनको ठूलो छाया याद गर्न कति समय लाग्छ।
बच्चाहरूसँग फिट रहनको लागि तपाईंको चाल के हो? तलका टिप्पणीहरूमा आफ्ना विचारहरू साझेदारी गर्नुहोस्!
यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
किम्बरली डेयल फाराल
किम्बरली डेयल फारालमा फिटबिटमा प्रबन्धन सम्पादक हो। एक प्रमाणित स्वास्थ्य ट्रेनर र स्वयं-निदान भइरहेको दुर्गुनी, किम्बरलीले समायोजन समायोजन समायोजन र तीन माराथन पूरा गरेको छ। उनले पहिले आकार, ग्लैमता, फिटनेस, र राम्रो हाइवाचैड म्यागजिनहरू मा सम्पादकीय पदहरू राखेका छन्।