धेरै धावकहरूलाई सफलतापूर्वक समय प्रबन्ध गर्ने र प्रशिक्षण सजिलो बनाउँदछ। तर उही मार्गको साथ यात्रा गर्दा, एउटै ध्वनि देखेर, उही समान ध्वनिहरू सुन्न, उही भूभागको समाधान गर्दै-ले तपाईंलाई कार्डियोमा पजमा पज गर्न सञ्चालन गर्न लगाउँदछ।
नयाँ मार्ग चल्दा चीजहरू ताजा राख्नु डरलाग्दो तरिका हो, एक अल्ट्रामारेड्रथरले मलाई थाहा छ कि सधैं सम्भव छैन। तर यहाँ शुभ समाचार छ: यस प्रकारको संसारमा पनि जहाँसुफको एक नोटको रूपमा निचोल्नुहोस्, त्यहाँ केहि चरणहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूको बारेमा उत्साहित रहन सक्नुहुन्छ। तल, मेरो शीर्ष विचारहरू कुनै पनि “सामान्य” रन रन को अधिकतम बनाउन को लागी।
चलिरहेको समूहमा सामेल हुनुहोस्
धेरै व्यक्तिहरु लाई लाग्छ कि समान दिमागका व्यक्तिहरूको एक समुदायको हिस्सा हुन प्रेरित र उत्तरदायी। जबकि म धेरै वर्ष को लागी एक फिटबिट राजदूत भएको छु, म हालसालै फिटबिबिट समुदायमा चलिरहेको समूहमा सामेल भएँ। म इच्छा गर्दछु म पहिलेको सामु रहन्छु! चालु यस्तो एक्लो खेल हुन सक्छ, तर यो भर्चुअल समुदायले समावेशी समूह गतिविधि जस्तो महसुस गराउँदछ। सदस्यहरू सहयोगी र प्रोत्साहनजनक छन् – अधिक भाइबहिनीहरूलाई व्यक्तिगत धावकहरू भन्दा कडा-बुहारीहरू जस्तै। र मलाई वास्तवमै मनपर्दछ कि कसरी समूहलाई फिटबिट अनुप्रयोगमा एकीकृत गरिन्छ। कुनै पनि समयमा तपाईंले आफ्ना तथ्या .्कहरू जाँच गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो कसरत, फोटोआउट, र अन्यहरूसँग साझेदारी गर्नबाट केहि ट्यापहरू टाढा हुनुहुन्छ र अन्य व्यक्तिको पोष्टहरूमा पनि सक्षम र प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनुहुन्छ। दिनहरूमा जब प्रशिक्षणले तपाईंलाई तल झर्छ, चलिरहेको समूहलाई थाहा दिनुहोस् र तपाईं बदलामा धेरै स collection ्कलनशील इच्छाशक्ति पाउनुहुनेछ।
अडियोबुक सुन्नुहोस्
मसँग एक प्लेलिस्टमा सयौं अडियोबुकहरू छन्; तिनीहरू वास्तवमै परिचित टेडियमबाट ध्यान दिन सक्दछन्। जब म अमेरिका भरि गए (days 75 दिनको लागि 400 देखि miles0 माईल) मैले लगभग 2 books किताब सुनेँ। प्राय: मलाई गैर-फिक्शन साहसिक कथाहरू मनपर्दछ, जॉन Krakorer को क्लासिकको क्लासिक र अर्नेस्टेड शेषवर्ती अन्रोल्पिक अन्टार्कटिक अभियानिक अभियानको स्पष्ट एक्सिक। मेरो Flearb फ्लाईर वायरलेस हेडफोनले सुन्न साहसिक अनुभवलाई मुक्त गर्दछ।
नयाँ गएको समय छान्नुहोस्
एक रुटमा पस्न सजिलो छ जब तपाईं प्रत्येक दिन एकै समयमा। जब तपाईं चल्नुहुन्छ समायोजन गरेर चीजहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईं सामान्य रूपमा काम पछि दगुर्नुभयो भने, छिटो उठ्नुहोस् वा तपाईंको खाजा ब्रेकमा केही माईल ढकढक्याउनुहोस्। यदि तपाईं पहिले नै प्रारम्भिक चलिरहेको हुनुहुन्छ भने, साँझ जान (केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं हेडलाम्प र परावर्तनशील गियर लगाइरहनुभएको छ। नयाँ दृश्य र ध्वनि चीजहरूलाई चाखलाग्दो राख्न मद्दत गर्दछ।
अझै थाँती महसुस हुँदा जब तपाईं चल्नुहुन्छ? यहाँ चार धेरै अधिक विशेषज्ञ विचारहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्दछ!
यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्न यो जानकारी प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
डीन कर्णज
एक अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त धीरज र एक न्यू योर्क टाइम्स ईस्टेस्टेलिंग लेखक, डीन कर्नाजले आफ्नो शरीर र विनिमयलाई अकल्पनीय सीमाहरूमा धकेलीएको छ। उसको धेरै उपलब्धीहरु मध्ये, तीन रात को लागी माथिको निद्रा सुत्न। 120 डिग्री तापक्रममा उनी मृत्युदण्ड उपत्यका पार गरे र उनले म्याराथन 400 degrees0 डिग्रीमा दक्षिण ध्रुवमा भागे। दस विशिष्ट अवसरहरूमा, उसले 200-माईल रिय रेस सोलो चलाएको छ, बाह्रजनाको चारैतिर दौडिन।