नमस्कार! के तपाइँ माईल मा माईल मा स्ट्याक को लागी दर्ता गर्नुभयो? गर! तपाईं चाहानु भएको कम, तपाईंलाई चाहिने अधिक प्रेरणा चाहिन्छ। यो विज्ञान हो।
आज बिहान मैले टेम्पो रन गरें। मसँग पछिल्लो रात लामो रात थियो (सुपर झ्याल) मैले अझ राम्ररी बुझ्नुपर्दछ) प्लस एक अत्यन्त प्रारम्भमा वा ढिलाइ तपाईं कसरी देख्नुहुन्छ कि तपाईं कसरी देख्नुहुन्छ?
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरसको प्रकोपमा बाहिर चलाउनका लागि मास्क सुझावहरूको अनुहार। के तपाईंले मास्कको साथ मास्कसँग सम्झौता लगाउनु पर्छ र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्पहरू।
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
उच्च प्राप्तकर्ता – महान पुस्तक समीक्षा सुन्नुहोस्
06:12
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
जे भए पनि। मलाई थाहा थिएन कि आज बिहान को जति धेरै चलाउन सकिन्छ।
‘कसले’ मेरो मतलब, मेरो मतलब – म यसलाई कुनै न कुनै रात एक गाह्रो कसरतको लागि ल्याउँनेछु?
मलाई आश्चर्यचकित भई म साँच्चिकै महान रन थियो! मैले टेम्पोमा miles माईलबाट टेम्पो लगाएको थिएँ। पहिलो पहिलो 3 ‘मेह’ थिए तर मैले यसलाई निश्चित रूपमा ल्याएको 2 मा ल्याएँ।
टेम्पो रन स्प्रिट्स:: 24: 2: 24,: 24,: 28,: 25: 2: 25, 8:05, 8:04
जब म सुस्त डाउन गर्न चाहान्छु वा रोक्नको लागि मैले भर्खरै भनें, “नरक देखाउनुहोस्!” साथ साथै कुनै तरिकाले काम गरे।
प्रि-रन मैले मेरो चलिरहेको मार्गमा विधिमा खानको लागि केही अनाज पाएँ।
मसँग रातको छेउमा साझेदारी गर्न केहि रमाइलो सामानहरू छन् … मैले एक भेग्जी गन्दन स्पारोड स्पिलरेजेलको गत हप्ता मार्शल स्पिलिजर्स फेला पारे। बूम।
आज राती मैले मेरो धेरै सिडल्स अका zucchini चाउचाउ बनायो। मैले तिनीहरूलाई जमिन टर्की, मारीनारा सॉसको साथसाथै permethan चीजको साथ।
र मिठाईको लागि म आत्माको लागि केही खाना पनि र एक स्टपमा मेरो पेटको लागि खाना पाएको छु। म एसआरको चर्चमा पवित्र बाइबल अनुसन्धान अध्ययनमा गएँ। साथीको सर्कल धेरै राम्रो छ र स्वागत छ। म यसको साँच्चिकै कदर गर्छु किनकि मसँग एक महान समय छ साथै धेरै पत्ता लगाउनुहोस्।
केहि बिन्दुमा आज मैले एक ब्रेक लिएँ जबकि फोम रोलिंग
अर्को चीज जुन मैले भेगास बुझेको मेरो अक्सिजन लिन कोशिस गर्दैछु।
ऊ मेरो हावा वा न्यानोपन वा केहि लिन कोशिस गर्दैछ।
मैले उसलाई जुत्ताको कोठामा भेट्टाएँ। यो एक कोट कपाट हुन को लागी सम्भवतः अपेक्षित छ, यद्यपि तपाईंलाई थाहा छ … सोल।
त्यहाँ कुनै पनि अनुमानमा त्यहाँ म त्यहाँ पानी बोतलहरू छन्?
त्यसोभए, मैले एमआरको चर्चलाई पवित्र बाइबल अध्ययनको लागि हिर्काए। यो जडानका साथै सञ्चारको साथ साथै साँच्चिकै राम्रो छ। मैले बुझें कि म आवश्यक विषयहरूको बारेमा सञ्चारको चिन्ता गर्छु। म विश्वास गर्दछु कि मुख्यतया अन्य व्यक्तिसँग कुराकानी गर्दैछ, म धेरै राम्रो श्रोता हुन आवश्यक छ।
भगवानले हामीलाई 2 वटा कान प्रदान गर्नुभयो, केवल 1 मुख मात्र!
त्यहाँ स्वादिष्ट ग्लान पूर्ण रूपमा नि: शुल्क मिटर्टहरू पनि थिए! याहह !!!!
प्रश्न: के तपाईं विपरीत लि of ्गको साथ संचारमा ठूलो हुनुहुन्छ? तपाईंको व्यक्तिगत सम्बन्धहरूमा?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि
म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि
म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। खाद्य डायरी जुन मैले केहि खाजा खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स पनि जोडेर
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या
मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन को साथ एक रेटरको साथ खाँदै छु
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
म एक दिनमा के खान्छु। खाद्य डायरी बृद्धि गरिएको ब्लग प्रशिक्षण हप्तास्वस्थ बिहानको खाजा सुझावहरू साथै किन चिरार्डहरू उत्तम हुन्
स्वस्थ बिहानको खाजा सुझावहरू साथै किन चिरार्डहरू उत्तम हुन्
एक स्वस्थ ब्रेकफास्ट एक स्वस्थ खाजा बनाउन सुझाव। ठ्याक्कै कसरी एक चीज बोर्ड बनाउने। वास्तविक क्यालिफोर्निया दुध नुरिएका औषधिहरू साथै स्वस्थ मरको लागि सुझावहरू
धावकहरूका लागि खुट्टा दुखाइ – धान्यता र संसाधनहरू
धावकहरूका लागि खुट्टा दुखाइ – धान्यता र संसाधनहरू
जूनताका साथै धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाइको शीर्षमा जानकारी। फुट्ने खुट्टा दुखाइ टेन्डोटियस वा तनाव फ्र्याक्चर हुन सक्छ। गाई
वर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै!
वर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै!
ठ्याक्कै कति माईल कति माईल यस वर्ष दौडिए। धेरै उत्तम दौडहरू साथै एक पोस्टमा सबै चलिरहेको सुझावहरू। समग्र माईल गणना को निरीक्षण को निरीक्षण गर्नुहोस् साथै क्यालो
St सेयरथोलिक द्वारा
।