नमस्कार! के तपाईंले यस हप्ता मंगू खाएको छ? तिमीले गर्नु पर्छ। मैले पसलमा केही पाकेको पक्का पत्ता लगाए जुन पूर्ण पाइप थियो, जस्तै जादूको रूपमा पनि स्वादको साथ स्वादको साथ पनि स्वादको साथ साथै एकमा लम्बाइ। गम्भीरतापूर्वक तिनीहरू सबैभन्दा राम्रो मुंगनहरू थिए जुन मैले पाएको थिएँ। प्लस, तिनीहरू एकदम सस्तो थिए। बूम।
त्यसैले मैले केही मंगोलाई काउन्टरमा उभिएर केही मंगोजहरू खाँदा, म फेरि स्टोरमा फर्कें किनकि एक सुपर साधारण मंगो इको-मैत्री असीम मेमोरी नुनिलो यो स्मूदीले मंगोजबाट यति अद्भुत छ जुन तपाईंलाई आवश्यक पर्दैन (चिनी, प्रोटीन पाउडर, दहीर्ट, आदि)। केवल ब्लेन्डेन्डरमा केहि कम्पोनेन्टहरू र रमाईलो गर्नुहोस्।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व lagn – सही
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
00:51
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
सजिलो आम ईको-मैत्री स्लिप विधि
सामग्रीहरू: 1 तैपरिंग कप फ्रिज कचौरा, मुट्ठी, सिधा बदाम दूध, केही आइस क्युब्स।
दिशाहरू: मिश्रणहरू। Sip। दोहोर्याउनुहोस्
सुझाव: मैले केही आमहरू काट्छु र राति झोलाहरूमा केहि पनि कुट्छु, यद्यपि तिनीहरू तपाईंको नजिकको मौसममा नभएमा स्टोरबाट फ्रिजन मंगोको उपयोग गर्न सक्दछन्। जब म ताजा आमलाई हलो बनाउँछु मैले निजी ब्यागीहरूमा भाग लिएको छु त्यसैले यो एक स्मूदीको लागि ब्लेन्डरमा फ्याँक्न सजिलो हुनेछ।
मंगोको मजाको कुरा गर्दै … मैले साँच्चिकै मेरो लामो ब्यूँझेको एक लिल खाजा लिन।
यहाँ प्रस्ताव छ – यो तातो छ साथै मेरो लामो चलान को लागी आइतवार बिहान बस्ट गर्न आवश्यक छ। त्यसो भए, मैले यसलाई लगभग 10 माईललाई फिर्ता बाहिर दगुर्दै, घरमा रोकिन्छ, मेरो शर्ट / पुन: प्रयोग गर्ने सूर्यबलोक / हाइड्रेटका साथै 1 miles माइलसम्म फिर्ता हुन्छ
मिशिगनमा डु boat ्गामा बेइज्जत गएका द्वितीयको बारेमा मेरो भाँडाको पहिलो आधा भागेपछि मैले मिशिगनमा डु boat ्गामा हराएको जोडीको बारेमा सुनेर आएको थियो। म नाम अफहान्डलाई बुझ्दिन कि यदि तपाईं जिज्ञासु हुनुहुन्छ भने म यसलाई हेर्छु।
मौसम अवस्था राम्रो थियो र सिम स्प्रिंगहरूको तुलनामा मध्यम रूपमा राम्रो थियो! यो सबै परिवारका सदस्यहरू हुन् मलाई लाग्छ!
आधा बाटोको साथ मैले घरमा रोकें र द्रुत परिवर्तन-ए-रोको साथसाथै यो मंगटो खाए किनकि यो आश्चर्यजनक र स्फूर्तिदायी भए पनि। यसले मलाई 1 18 माईलको लागि एक भन्दा बढी miles माईलको लागि संचालित बनायो।
1 miles माईल रन पनि भयो।
समग्रमा यो एक महान रन थियो जबकि अलि ढिलो। मलाई पक्कै पनि एक ठूलो सम्झौता को साथ साथै सर्तको साथ साथै सान्दर्भिक रूपमा म उत्कृष्ट आकारमा राम्रो मा राम्रो गर्न को लागी म उत्कृष्ट माराथन मा राम्रो गर्न को लागी। म टाढा जान सक्छु, यद्यपि म यसलाई गरिरहेको बेला बलियो महसुस गर्न चाहन्छु। मेरो खुट्टामा कडा क्षेत्रले मलाई व्याकुललाई बग्न सकेन। म आज एक महान स्ट्रेच सत्र चाहिन्छ।
बोनस: यो लिल स sign ्केत जस्तो देखा पर्यो – म यसलाई खुल्ला मार्गमा देखें! मँ यो नोट छोड्न अलास्काबाट उडानमा मनाएँ जुन मैले आज 2 अतिरिक्त माईल चलाउनु पर्छ
मेरो दौड पछि मैले धेरै तानेका साथै एक टन यात्राको साथ एक इको-मैत्री स्मूदी भएको थियो।
त्यसपछि, चर्च को लागी। यद्यपि मेरो चर्च योजना एक बिट एक परिमार्जन गरिएको थियो जब म खाद्यान्न पेन्ट्रीको साथसाथै बिट्सन्छ र तिनीहरू सुपर समाग्री पनि र आवश्यक सहयोगको रूपमा थिए। त्यसोभए, म त्यहाँ केहि घण्टासम्म रहन्छु। त्यो समय पनि उड्यो! साथै मैले बुझ्नु अघि हामीले बुझ्नु अघि हामीले यस्तो भइसकेका थियौं। बेन साथ साथै म MIMI का क्याफेमा गएँ र अलि बढी उत्साहित आदेश मुफिन पनि र दालचीन रोलहरू भएँ। यो एक अन्तिम बेलुकीको प्रकार हो किनकि म फेरि मेरो बिँदुको लागि स्वच्छता खाँदा पछाडि फर्कने आवश्यकता अनुसार, म आफैंलाई महसुस गर्न सक्छु जब म चिप्ल्यूँदैछु।
उनीहरूको मौसमी मफिन एक अनाफिनलाई ओछ्यानमा मुफिन हो, यो ठूलो छ जबकि दालचीनी रोल आश्चर्यजनक थियो।
प्रश्न: तपाईको हालसालै मंगो थियो? के यसले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्यो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
48 आधी
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
? 48
आलपिन
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
Mविल
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
PB & Jeee सहज विधि
PB & Jeee सहज विधि
स्वस्थ pb र Jeee सजिलो रेसिपी। प्रोटीन प्यालेड बदाम बर जे जे जे जे जे जेन्ली स्नीरीले तपाईंलाई पूर्ण राख्नको लागि स्वस्थ फ्याटहरू
Borry Bull sylliey विधि दही संग
Borry Bull sylliey विधि दही संग
योगको साथ साधारण स्मैरी बाउल नुर। एक कचौरामा रन उपचार चुटकी प्रकाशित गर्नुहोस्। छिटो द्रुत रूपमा भागे पछि यो खानुहोस्
Byaces साथै क्रीम स्मोचली बाउल नुस्खा
Byaces साथै क्रीम स्मोचली बाउल नुस्खा
बाली रेलिप प्रोटीनमा हल्का स्मोरीले दही, चुच्चो, दूध, दूध साथै पालक पनि संग प्याक गरे। इको-मैत्री स्लिनेली कचौरा
मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।
मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।
सुपर इको-मैत्री स्नीरी नुरिचाको दहीको साथ। मंगो इको-मैत्री स्नीरी रेलिपे एक कचौरामा कि स्वस्थ इन्टरईट्स को साथ प्याक गरिएको छ
केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ
केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ
केरा नरीली स्मूथी दिनको स्मूदी हो! म यस हप्ता दैनिक रूपमा बिभिन्न स्लीरी विधिहरू साझा गर्दैछु
Per कम्पोनेन्ट मोचा स्कुरी
Per कम्पोनेन्ट मोचा स्कुरी
साधारण मोचा स्मोहक रेडिप वैध क्यालिफोर्निया दुध, कफी आइस क्युबको साथ साथै दही! भाईको लागि यो स्वस्थ शेक रेफआईपी प्रयास गर्नुहोस्
St सेयरथोलिक द्वारा
।