यस पोष्टले तपाईंलाई गोत्रनको गर्मीमा ल्यायो। सबै विचारहरू 100% मेरो हो।
नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? के तपाईंसँग लामो छुट्टी सप्ताहन्त नजिकै आउँछ? यहाँ युटोफाईमा जुलाईमा जुलाईको चौथोमा छ त्यसैले मलाई धेरै व्यक्तिहरू थाहा छ जुन ‘छुट्टी मोड’ मा छन्।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
म्याराथन प्रशिक्षण चलिरहेको ब्लग – रन गर्नुहोस्। प्रशिक्षण योजना दिन।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 34 34 सेकेन्ड
अगाडि
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
03:09
बाच्नु
00:00
08:21
04:34
आज बिहान हिजो म मेरो नयाँ पानीको बोतलको साथ miles माईल दौडन्छु। म यसको प्रेममा छैन, तर यसले काम गर्दछ। यो वास्तवमै दयालु हो जब म यसबाट पिउँछु, तर मलाई थाहा छैन कि यो प्रयोगकर्ता त्रुटि हो वा के हो भने। स्पष्ट रूपमा यो पानी बोतल पिउन रकेट विज्ञान हो। न्याय नगर्नुहोस्।
रन ठीक थियो, तर म सम्पूर्ण समय एकदमै उत्साहित भएँ किनकि म सकिएपछि मैले पुरस्कार पारें। गत बुधवारदेखि मैले विश्राम दिन नभएको भएन त्यसैले मेरा खुट्टाहरू थकित थिए र इनामको लागि।
त्यसो भए मैले एक अरम्मेन्थी मालिशको लागि एक समूहलाई खरीद गरें। मलाई लाग्छ कि मालिशहरू जुन मलाई पहिलो स्थानमा ग्रुपनको लत लाग्छ – त्यहाँ धेरै डरलाग्दो सौदाहरू र बिभिन्न विकल्पहरू छन् सबै भन्दा बढी विकल्पहरू छन्।
म दुर्गमहरूलाई दुलहा ठान्न चाहन्छु कुनै पनि टाढाको दौडको लागि प्रशिक्षणको लागि आवश्यक छ, तर तिनीहरू सामान्यतया मूल्यवान हुन्छन्। मैले समूहनमा किनेको पहिलो कुरा एक मसाज थियो र मलाई लाग्यो कि यो प्रकाश हो। मलाई लाग्छ कि विश्व एक खुशी स्थान हुनेछ यदि सबै एक हप्तामा एक मसाज भयो। यदि म राष्ट्रपतिको लागि भाग्छु जुन मेरो प्लेटफर्म हुनेछ।
जे भए पनि। मेरो भाग्ने र द्रुत स्नान पछि म एक प्रोटीन बार समातिएँ।
यो एक गन्ध-थेरापी मसाज मसटाइज प्रयोग गरिएको निम्बूको घाँस तेलमा थियो। सुरुमा म दयालु थिएँ किनकि यसले मलाई थाईको खाना सम्झना गरायो <- त्यो मात्र ममा हुनेछ। हा! तर, यो स्फूर्तिदायी र एकै समयमा आराम गर्दै थियो। मैले यसलाई माथि हेरे पछि म मिसाली घामका लाभहरूको बारेमा उत्सुक छु र यसलाई वेबमा फेला पार्छु, "केहि मानिसहरु लेमुग्मग्रास र यसको महत्त्वपूर्ण तेललाई टाउको दुखाइ, पेट दुख्ने, र मांसपेशी दुखाइको लागि छालामा। इनहेलेसनद्वारा, लेम्यन्ज्रासको महत्त्वपूर्ण तेल मांसपेशि दुखाइको लागि अरमेक्शपीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। " मसाज पछि मैले गहुँको शट र एक स्मूदीको शट पाएँ। अहह,, राम्रो 'राउन्ड छ। म मजाक र कल गर्नुहोस् मालिशहरू 'अल्छी योग' भन्छन् किनकि कोहीले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई आराम दिइरहेको छ र आराम गर्दै। तर, मलाई थाहा छ मलाई वास्तविक योग पनि चाहिन्छ! यो धावकहरूको लागि चोटपटकको एक सुपर महत्वपूर्ण भाग हो - वास्तवमा, यो सबैका लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि यो या अहिले चिल्लो छ। त्यसैले मैले योगको एक बर्षलाई खरीद गरें। बूम। म आशा गर्दैछु यसले मलाई इमान्दार राख्दछ। त्यसो भए, अब म मेरो बैठक कोठाको गोपनीयतामा केही योग बिस्ट गर्दैछु। मैले सजिलो प्रवाह वर्ग डाउनलोड गरें। मलाई योग मन पर्छ, तर विरलै कक्षामा जान्छ किनकि यो यति धेरै समय लाग्छ - 1.5 घण्टा कक्षाको लागि ड्राइभिंगको लागत + ठीक छ। मैले 600 मिनेट कक्षा लिएको छु र त्यसको माध्यमबाट बग्न थाल्यो। अती सजिलो। र अब म सबै नडबल-y हुँ र यसले डरलाग्दो महसुस गर्दछ र अब म भाँडोमा ओट्टा खाइरहेको छु, आइस्किंग कफिमा खाएर र तपाईं राम्रा मानिसहरूसँग कुरा गर्दैछु। तपाईंको नजिकको मसाजका लागि समूहसन जाँच गर्नुहोस्। प्रश्न: तपाईसँग यस वर्ष कति मसाज भएको छ? यदि उत्तर शून्य हो र तपाईं दिनभरि एक डेस्कको पछाडि बस्नुहुन्छ वा तपाईंको जीवनमा तनाव हुन्छ वा तपाईंको शरीर प्रयोग गर्नुहुन्छ वा डे-तनावको आवश्यकता छ - तपाईंलाई अधिक आवश्यक छ मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी लिएर जान्छु: मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको जहाँ मार्को टापु फ्लोरिडामा सर्ने। यात्रा र गर्मी समुद्र तट यात्राको लागि सुझावहरू चल्दै। फ्लोरिडाले ब्लग रन र9 कारण मलाई मालिश सदस्यता चाहिन्छ 9 कारण मलाई मालिश सदस्यता चाहिन्छ मसाज ईर्ष्या ईर्ष्या मासिक विशेष विशेष वा एक मसाज वा अनुहारको सेवा प्रत्येक महिना प्राप्त गर्ने समीक्षा। मेरो कारणहरू मसाज प्राप्त गर्ने Cornavirus-धावकहरु को लागी - तपाईंलाई के थाहा छ Cornavirus-धावकहरु को लागी - तपाईंलाई के थाहा छ Cornavirus-धावकहरूको लागि जानकारी। के तपाईं Covid19 को प्रकोपमा चलाउन सक्नुहुन्छ। म्याराथनको सूची रद्द गरियो वा स्थगित d बाहिर चालु हुँदा अनुहार मास्क लगाउनु बाहिर चालु हुँदा अनुहार मास्क लगाउनु कोरोनरस प्रकोपमा बाहिर चलाउन वा बाहिर हिंड्ने काम मास्क। सीडीसीबाट मास्क लगाउनका लागि दिशानिर्देशहरू। सुझावहरू हुन ट्रेडमिल स्नान शार्क ट्या tank ्क र खाजा मिति ... मिति? ट्रेडमिल स्नान शार्क ट्या tank ्क र खाजा मिति ... मिति? नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? केवल मेरो मनपर्ने चलिरहेको र यस सप्ताहन्तबाट खाँदै तिमी के गर्दै छौ? प्रथम धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाई - टिप्स र संसाधनहरू धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाई - टिप्स र संसाधनहरू धावकहरूको लागि खुट्टाको शीर्षमा सबै भन्दा राम्रो साइटहरू र जानकारी। भाग चलिरहेको पीडा वाहन वा तनाव फ्र्याक्चर हुन सक्छ। गाई St सेयरथोलिक द्वारा ।