नमस्कार! आज चलिरहेको दिन भनेको एक आराम दिन थियो त्यसैले मैले कसरत ‘कुनै विश्वास नगरिएका’ एक सँगै फ्याँकें। म कसरत जब म कसरत गर्छु। मलाई मेरो दिमागको फिल्म मा जोन गर्न मन पर्छ वा tv हेर्नुहोस् वा मेरो बिरालोसँग कुरा गर्न। त्यसैले मैले 1 15 मिनेटको गणनालाई बटनको साथसाथै एब्स गरें।
यो समय को लागी its सान्त्वना मात्र हो। यदि तपाइँ एक ब्रेक आवश्यक छ भने, साथै यसलाई लिन को लागी यसलाई फिर्ता प्राप्त गर्नुहोस्।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
म्याराथन प्रशिक्षण दिन। Blage। ब्लग अपडेट चलिरहेको छ।
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
01:45
बाच्नु
00:00
08:21
01:19
Minutes मिनेट स्क्वाट
Minutes मिनेट रिभर्स फोक्सो
Minutes मिनेट ग्लुटल पुल
2 मिनेट सत्तर
1 मिनेट प्ल्याक
__________________________
1 minutes मिनेट कुल
यो कसरत कसरी गर्ने:
तपाईंको सेल फोन वा एक अधिक टाइमर समात्नुहोस्। यसलाई minutes मिनेटको लागि सेट गर्नुहोस् – स्क्वाट। यसलाई minutes मिनेटको लागि सेट गर्नुहोस् – उल्टो कीरा … साथै त्यस्तै। ग्रेट गरिएको समयमा कदम चाल्नुहोस्। यो प्रतिनिधि अधिकतम बाहिर छैन, यद्यपि तपाईं असंख्य रूपमा अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न को लागी असंख्य गरीरहेको छ। तपाईंको कोर कडा, सास फेर्न, निचोडमा समात्नुहोस्।
मैले यी ट्वाइट्स मेरो टिभीको अगाडि यो बिहान गरेँ (मेरो विशाल फ्याट शानदार लाइफ हेर्दै)। म बृद्धि को लागी टाइमर सेट को साथ को साथ सेट गर्न। यदि तपाइँ एक ब्रेक आवश्यक छ भने, यसलाई लिनुहोस् साथै यसलाई राम्रोसँग फिर्ता प्राप्त गर्नुहोस्। यदि यो राम्रोसँग सजिलो छ भने, एक वजन थप्नुहोस् – स्क्वाटरको समयमा एक भारी एक वजन र ग्लूटेस पुल को दौरान एक वजन होल्ड गर्नुहोस्।
मैले साथीहरूलाई तपाईंको स्मृतिलाई पुन: स्थापना गर्न अलि फोटोन श्रृंखला गर्ने प्रयास गरें। यो पागल थियो, जबकि रमाईलो।
(खराब) उदाहरण:
Minutes मिनेट स्क्वाट्स वा ‘उन्मेंटिकले लनको साथ स्क्वायरलाई राम्रोसँग फ्याँक्नुहोस् र कुकुरहरू भन्दा पहिले केही स्क्वाटहरू फर्किएपछि, तपाईं सार्न अघि समर्पित हुनुहुन्छ।
(कृपया तल बायाँ कुनामा रोक्सी नोट गर्नुहोस्। हार्स!)
Minute मिनेट सेटको लागि वैकल्पिक कीरा, वैकल्पिक खुट्टा। तपाईं पछाडि जाँदा पिल्लामा कदम चाल्नु हुँदैन।
G0 मिनेट ग्लुटी ब्रिज / अराजकता
2 मिनेटको स्टार्चहरू
1 मिनेट प्ल्याक / पत्ता लगाउँदै छ कि यो कसरी तपाइँको आँखाले कुकुरले चकनाचूर पाएको महसुस गर्दछ
म कसरत गर्न प्रयोग गर्दैछु …
म सब भन्दा भर्खरको fillytics डिजाइन माया गर्छु। शीर्ष साथ साथै लेसी उच्चारणको साथ क्याप्रिसहरू दुबै भौतिकबाट हुन्।
र अब म केहि स्पार्कको साथ मेरो दिन सुरु गर्न जुम गर्दै छु। मैले भर्खर नयाँ ढुवानी पाएँ र आधिकारिक रूपमा मेरो मनपर्दो स्वाद कोंगियो स्ट्रबेरी (फल पंच एक बलियो दोस्रो स्थान हो) हो। म पनि यस हप्ता निरीक्षण गरिरहेको छु यस हप्ता निरीक्षण गर्न को साथ साथै म के बुझ्छु बुझ्दछु।
प्रश्न: तपाइँ कसरत गर्नुहोस् जब तपाइँ कसरत वा बाहिर को लागी प्रयोग गर्नुहुन्छ?
के तपाइँ चाहानुहुन्छ कि तपाइँ अहिले पपीहरूसँग वरिपरि घुम्दै हुनुहुन्छ?
म गर्छु।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग