पौडी प्रतिदिन
यसलाई सक्रिय र स्वस्थ हुन महत्त्वपूर्ण। अधिक संभावना भन्दा, अब तपाईं यो लेख पढ्ने हुनुहुन्छ भने, यो यी कुराहरू तपाईं साथै अधिकार मानहरू किनभने छ। त्यहाँ इष्टतम फिटनेस र स्वास्थ्य हासिल गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। के तपाईं स्क्रिन समय हटाउन सक्छन्, दायाँ खान सक्छ, र बाहिर काम गर्न सक्छन्। र पनि यी विकल्पहरू भित्र, त्यहाँ थियो गर्न अन्य विकल्प छन्। बाहिर काम संग, तपाईं बाइक, पदयात्रा, रन, आरोहण, वा पौडनु चयन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पौडी वा आफ्नो दैनिक तालिकामा पौडी शामिल रुचि राख्नु हुन्छ भने, त्यसपछि यो तपाईं को लागि लेख छ।
सबैभन्दा खेलाडीहरूलाई र फिटनेस प्रेमीहरूको उस्तै स्विमिंग को विचित्रताहरू थाहा छ। यो अविश्वसनीय स्वास्थ्य र कल्याण लाभ छ कम प्रभाव छ, र सबै उमेरका र सबै आकार को मान्छे को लागि समावेशी छ। यस कारण, अधिक र अधिक मान्छे आफ्नो कसरत शासन यसलाई शामिल छन्। तर, तपाईं थप तेजी पौडी पछि लाग्न चाहनुहुन्छ भने के हुन्छ? तपाईंलाई दैनिक पौडिरहेका गर्न आफ्नो समय र फिटनेस क्षमता समर्पण भने के हुन्छ?
सामग्री लुकाउँछ
पौडी प्रतिदिन
पौडी दैनिक बर्न्स क्यालोरी
पौडी प्रतिदिन देखि कम रक्तचाप
पौडी दैनिक तनाव कम गर्न सक्छ
पौडी प्रतिदिन देखि सुधारिएको मांसपेशी टोन
सम्पर्क दैनिक पौडी एक आँखा संक्रमण हुन सक्छ
मानसिक स्वास्थ्य पौडी प्रतिदिन देखि सुधार गर्न सक्दैन
पौडी दैनिक बाहिरबाट सूर्य क्षति
दैनिक पौडी मद्दत गर्छ लागि नियन्त्रण रक्त चीनी
पौडी दैनिक सक्छ छाला दाना
रातो आँखा पौडी प्रतिदिन देखि उत्पन्न गर्न सक्दैन
पौडी दैनिक तपाईं राम्रो सुत्न मदत गर्नेछ
तपाईं पौडी प्रतिदिन देखि पौडीबाज गरेको कान हुन सक्छ
तपाईंको काँध मा छाला रिसले प्राप्त गर्न सक्दैन
दैनिक पौडी तपाईंको जोडों लागि राम्रो छ
दैनिक पौडी सुक्खा छाला हुन सक्छ
तपाईं फिर्ता मुद्दाहरू अनुभव हुन सक्छ कम
श्वास पौडी प्रतिदिन देखि Stronger हुनेछ
बाल क्षति रसायन देखि उत्पन्न गर्न सक्दैन
कम घरबार मुटुको दर पौडी प्रतिदिन देखि
दैनिक पौडी तपाईं बाँचेका मदत गर्न सक्छ
पाठ्यक्रम, यस बाट आएको भनेर केही अद्भुत कुराहरू हुन जाँदैछन्! तपाईं आफ्नो जोडों र घुँडा त्यागी बिना केही गुणस्तर कार्डियो मा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ कि दैनिक हालतमा पौडिरहेका। हरेक दिन केही अविश्वसनीय लाभ ल्याउन बाध्य छ शारीरिक गतिविधि कुनै पनि प्रकारको गरिरहेको। तर, दैनिक पौडिरहेका बाहिर आउन सक्ने केही छैन-यति-अद्भुत कुराहरू हुन्।
तपाईं एक फिटनेस चुनौती जहाँ तपाईं 30 वा बढी दिनको लागि consecutively एक पौडनु कसरत गर्न विचार गरिरहनु या तपाईं एक पूल नयाँ पहुँच प्राप्त गर्नुभएको र त्यहाँ बाहिर प्राप्त गर्न उत्साहित हुनुहुन्छ भने, यो एक परिणाम रूपमा हुन सक्छ के जान्न महत्वपूर्ण छ , असल र खराब दुवै! त्यसैले, तपाईँलाई पौडी दैनिक जाने भने हुन सक्छ कि 20 कुराहरू अन्वेषण गरौं …
पौडी दैनिक बर्न्स क्यालोरी
म माथि उल्लेख रूपमा, पौडी कार्डियो को एक भव्य रुप हो। र बस कार्डियो अन्य प्रकारका जस्तै, तपाईं कसरत दैनिक जाँदै हुनुहुन्छ भने तपाईंले क्यालोरी धेरै बाल्न जाँदै हुनुहुन्छ! तपाईं 500 क्यालोरी एक घण्टा पौडी वरिपरि बाल्न सक्नुहुन्छ। एक साँच्चै तीव्र कसरत संग, तपाईं पनि त्यो क्यालोरी एक घण्टामा 750 क्यालोरी जला अप प्राप्त गर्न सक्छन्।
त्यसैले, गरौं तपाईं एक महिनाको लागि हरेक दिन 30 मिनेट को लागि स्विमिंग जाने निर्णय भन्छन्। कि मामला थिए भने, तपाईं एक्लै पौडिरहेका मा वरिपरि 7,500 क्यालोरी बाल्न थियो! तर, गरौं तपाईँलाई यो दोहोरो निर्णय र एक दिन एक घण्टा पौडी खेल्न भन्छन्। त्यसपछि, तपाईं बस एक महिना मा 15,000 क्यालोरी जल हुन चाहन्छु। त्यो क्यालोरी धेरै र पौडी धेरै छ!
पौडी प्रतिदिन देखि कम रक्तचाप
एक स्वस्थ रक्तचाप भइरहेको राम्रो स्वास्थ्य गर्न अत्यावश्यक छ। यो बिना आफ्नो शरीर उचित पोषक र अक्सिजन यसलाई आवश्यक प्राप्त हुनेछ। दुर्भाग्यवश, वयस्क जनसंख्याको लगभग आधा उच्च रक्तचाप, वा उच्च रक्तचाप देखि पीडित।
तपाईं सार्ने र पौडी मार्फत सक्रिय भइरहेका छन् किनभने तिनीहरू कम रक्तचाप गर्न व्यायाम को यो फारम पाएका छन्। थप विशेष, दैनिक पौडिरहेका उच्च रक्तचाप संग वयस्क मा रक्तचाप कम देखेको छ। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य को लागि दैनिक पौडिरहेका र आफ्नो उच्च रक्तचाप lowering विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक डरलाग्दो विचार हुनेछ!
पौडी दैनिक तनाव कम गर्न सक्छ
आज संसारमा, हामी तनाव को बदलिने स्तर संग सबै काम गर्दै छन्। जिम्मेवारी र अनपेक्षित कुराहरू बच्चाहरु जीवन हाम्रो बाटो फेंक गर्न सक्ने हुर्काउन गर्न कामबाट अधिकांश मानिसहरू नियमित तनाव को एक डरलाग्दो सम्झौता सामना गर्दै हुनुहुन्छ। यो बच्न असम्भव छ।
पौडी संग, पानी मा रहेको बारे बस केहि त्यहाँ। तपाईं आफ्नो मा केहि गर्दै हुनुहुन्छ। यसलाई आफ्नो वरपर देखि अलमल्याउने लागि ध्यान र साना कोठा धेरै आवश्यक छ। तपाईं पानी मा हुँदा, तपाईं वर्तमान मा हुन पाउनुभएको छ। र, यो दैनिक पौडिरहेका आफ्नो तनाव कम गर्न सक्ने धेरै कारण मध्ये एक हो।
मात्र यो तपाईं कम जोड महसुस बनाउन गर्छ, तिनीहरूले पौडी, फेला कार्डियो अन्य प्रकारका संग, वास्तवमा हाम्रो तनाव हर्मोन को रिलीज कम गर्न सक्छ! हामी हाम्रो जीवनमा हाम्रो तनाव हर्मोन वृद्धि कुराहरूप्रति प्रशस्त भयो, त्यसैले किन एक गतिविधि लडाई यो कि लाग्न छैन? र, तपाईं हरेक दिन यो भने म मात्र तपाईं हटाउन सक्ने वजन सोच्न सक्नुहुन्छ!
पौडी हरेक देखि सुधारिएको मांसपेशी टोनसमय
पौडी हरेक मानसिक र हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य दुबै सुधार हुनेछ जब हामीले पहिले नै सिकेका छौं। यसले कार्डियोको एक महत्वपूर्ण रूपको रूपमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउँदछ, तर यो अर्थमा अद्वितीय हुन्छ कि यसले मांसपेशिको स्वर सुधार गर्न सक्छ।
के तपाईंलाई थाहा छ पौडी खेल्दा एक पटकमा most0 मांसपेशीहरूसम्म काम गर्न सक्दछ? त्यो अद्भुत! यो विशेष गरी अविश्वसनीय छ जब तपाईं विचार गर्नुहुन्छ कि यो तपाईंको जोर्नीहरूमा कति राम्रो छ।
केवल तपाईको संयुक्त मात्र तपाईंको फिटनेस दिनचर्याको एक भागको रूपमा दैनिक पौडी खेल्ने कुरामा धन्यबाद छैन, तर तपाईंको मांसपेशीहरूले तपाईंलाई पनि धन्यवाद दिन्छन्। केवल कति टोयन्स को बारे मा सोच्नुहोस् तपाइँको मांसपेशिहरु को लागी हुनेछ यदि तपाईंले आफैलाई दैनिक पौंडी खेल्न समर्पित गर्नुभयो भने!
सम्पर्कमा दिनहुँ पौडी खेल्ने आँखा संक्रमणको कारण हुन सक्छ
यदि तपाईं युनिभरीहरू मध्ये एक हौं भने विश्वमा 45 45 मिलियन वयस्कहरू मध्ये एक जो सम्पर्कहरू बोक्दछन्, यसले निश्चित रूपमा तपाईंलाई असर गर्न सक्छ। के तपाईंलाई थाहा छ कि यदि तपाईंले सम्पर्कहरू लगाउनुभयो भने, तपाईं आँखाको चिढचिढाहटको सम्भावना मात्र बढाउँदै हुनुहुन्छ, तर तपाईं पनि आँखा संक्रमणको विकास गर्ने वा एक करिब्यसेदार पनि विकास गर्ने सम्भावना बढाउँदै हुनुहुन्छ?
सम्पर्कहरू सहित हरेक दिन पौडी खेल्न निर्णय गर्दा तपाईंले यी सुन्दर जटिलताहरूको अझ बढी जोखिममा राख्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं सम्पर्क लगाउने हजुर हुनुहुन्छ भने, गोगीहरूसँग तपाईंको आँखालाई बचाउन र यी जटिलताहरूको विकासलाई विकास गर्नबाट आफूलाई कसरी रोक्नको लागि निर्देशन खोज्नुहोस्।
मानसिक स्वास्थ्य दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
जब हामीले भर्खरै सिक्यौं कि पौडी खेल्ने हाम्रो तनाव हार्मोनको रिलीज कम गर्न सक्दछ, यसले अन्य भावनाहरू राम्रो हर्मोनहरू उत्पादन गर्न पनि मद्दत गर्दछ। कार्डियो, जस्तै पौडी खेल्ने, एन्डरफिनहरू जारी गर्नुहोस्। Aneorphifins हाम्रो शरीर को प्राकृतिक पेस्टकिलर को रूप मा कार्य र तनाव, चिन्ता, र डिप्रेशन संग अर्को तरिकाको रूपमा कार्य गर्दछ।
यदि तपाईं तनाव हार्मोनहरूको मात्रा कम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं दैनिक रिबर्ज गर्दै हुनुहुन्छ र एन्डोफोफिनहरू रिहा गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा सुधारहरू देख्नुहुनेछ! धेरै मानिसहरूले सोच्दछन् किराजाँठले दैनिक डरलाग्दो शारीरिक स्वास्थ्य लाभ ल्याउँदछ, तर मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नु महत्वपूर्ण छ!
जस्तै मैले माथि भनें, तपाईंको दैनिक जीवनबाट समर्पित रकम लिनुभयो र पौडी खेल्ने जस्ता केहि गर्न सक्दछ तपाईंको दृष्टिकोण र तपाईंको मुडलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछ। यो निश्चित रूपमा विचार गर्न केहि छ।
सूर्यको बाहिर दैनिक पौडी खेल्न
हालसम्म मैले केही कसैलाई अपील गरिरहेको कुरा उल्लेख गरेको छु कि यदि तपाईं दैनिक पौडी खेल्न जानुहुन्छ भने। तर मैले भनेझैं त्यहाँ इष्टतम चीजहरू भन्दा पनि केहि कम चीजहरू छन् जुन हुन सक्छ। विचार गर्नु हाम्रो पहिलो नकारात्मक चीजको लागि, यो वास्तवमै तपाईं पौडी खेल्ने ठाउँमा निर्भरतामा निर्भर गर्दछ।
यदि तपाईं आफ्नो स्थानीय समुदाय वा जिम आर्मोर पोखरीमा पौडी गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो चिन्ताको विषय छैन। तर, यदि तपाईंको पौडी खेल्ने स्थान बाहिर छ भने, तपाईं घाम को क्षति जोखिम छ। मूलतः घाममा बाहिर धेरै समय खर्च भयो, तपाईंको सूर्यको क्षति, छाला क्यान्सर, र अधिक। यद्यपि अमेरिकी क्यान्सर समाजले तपाईंलाई बृहत्-स्पेक्ट्रम सनस्कोन लागू गरेर यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्दछ जुन तपाईं सूर्यमा भएको एसपीएफ 300 को न्यूनतम दुई घण्टामा स्पोर्ट-स्पेक्ट्रम सनस्कोन लागू गरेर यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। जबकि यसले पूर्ण रूपमा सूर्य क्षति जोखिमबाट हटाउने छैन, यसले मद्दत गर्न सक्दछ यदि तपाईं दैनिक रूपमा बाहिर पौडिन रोज्नुहुन्छ भने।
रक्सीले रक्त चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ
रगत चिनी तपाईंको स्वास्थ्यको अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष हो। अनिवार्य रूपमा, तपाईंको रगत चिनी स्तर तपाईंको रगतमा फेला परेको चिनीको मात्रा हो। धेरै स्वस्थ व्यक्तिहरूले यसको स्तरलाई सामान्य दायरामा आफ्नो स्तर कायम राख्न सक्दछन् जुन धेरै उच्च वा धेरै कम हुँदै जान्छ, दुबै खतरनाक हुन सक्छ।
स्वास्थ्यको पाचनका अनुसार स्विमिंगले वास्तवमा तपाईंको रगत चिनीमा त्यस्तो महत्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ जुन यसले तपाईंको कसरतको लागि दिन सक्दछ। तपाईको पौडी खेल्ने सत्रको लागि प्रयोग भइरहेको धेरै मांसपेशीहरूको साथ, तिनीहरू एक तरीकाले प्रयोग भइरहेको छ जुन तपाईंको रक्तप्रवाहबाट चिनीलाई बढी छिटो र प्रभावकारी रूपमा लिन्छ। यो स्वास्थ्यको हिसाबले, तर विशेष गरी मधुमेह रोगी वा रक्त चिनी को लागी अद्भुत समाचार को लागी भयानक छ।
एक मात्र सोच्न सक्नुहुन्छ कि यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक तालिकामा पौडी खेल्नुभयो भने, यसले ट्रान्सपेक्रिपरी गर्ने महत्त्वपूर्ण सुधारहरू समावेश गर्दछ!
मजाक गर्दै हरेक दिन छालाको दाग हुन सक्छ
धेरै polols पानी को सफाई र सरसफाई को लागी क्लोरीन को उपयोग गर्दछ। जबकि यसले हामीलाई कीटाणुहरूलाई कीटाणुहरू प्रजननबाट सुरक्षित राख्छ, यस रासायनिकमा धेरै जोखिमले केही असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
जबकि सबै व्यक्तिहरूको अनुभव हुँदैन क्लोरीन रेजहरू, यो निश्चित रूपमा बाहिर हेर्नको लागि र सचेत रहन्छ यदि तपाईं दैनिक पौडी खेल्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने। यो धेरै असजिलो हुन सक्छ, बम्पहरू गठन गर्न सकिन्छ र रातो रत्स कि चल्यो र खुल्ला हुन सक्छ।
रातो आँखाहरू दैनिक पौडी खेल्न सक्छ
क्लोरीन रातको जस्तै, तपाईंको आँखा पोखरीमा रसायनबाट पनि रिस उठाउन सकिन्छ। तपाईले रसायन गर्न को लागी अधिक एक्सपोजर छ, अधिक सम्भावना तपाईं rindations बाट रातो आँखा को विकास हुनेछ।
केहि मानिसहरु उनीहरूको आँखाहरु भन्दा बढी खतरामा छन् अन्यहरु भन्दा क्रोधित हुदैछन्, तर हामी सिफारिस गर्दछौं कि रातो आँखा विकास गर्न रोक्न मद्दत गर्न। त्यसोभए, यो एक इष्टतम चीज नहुन सक्छ, तर कम्तिमा तपाईं यसलाई रोक्न वा कम गर्न सक्नुहुन्छ!
रक्सी पौंडी खेल्दा तपाईंलाई राम्रो सुत्न मद्दत गर्दछ
यो Makदैनिक पौडिरहेका तपाईं राम्रो सुत्न मदत भनेर पूर्ण अर्थमा es। पौडिरहेका बेलामा, आफ्नो शरीर पनि endorphins जारी गर्दा कम तनाव हर्मोन जारी छ। तपाईं थप स्वस्थ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईंले दैनिक एक पूर्ण-शरीर कसरत गरिरहेको हुनुहुन्छ। किनभने को, तपाईं एक राम्रो रात गरेको सो गर्न प्रमुख, अधिक सन्तुष्ट र साँझमा थकित महसुस हुनेछ!
त्यसैले, तपाईं, सुतेको झर्ने (वा सुतेको रहन) विगतमा पौडी विचित्रताहरू काम गर्न सक्छ जस्तै कार्डियो गरिरहेको संघर्ष गर्दै कसैले भने! यो निश्चित मूल्य एक प्रयास हुनेछ।
तपाईं पौडी प्रतिदिन देखि पौडीबाज गरेको कान हुन सक्छ
यो निश्चित देखि स्विमिंग दैनिक परिस्थिति सबैभन्दा सर्वोत्कृष्ट छ, तर यो विचार र लागि तयार हुनुपर्छ। अधिक तपाईं पौडिरहेका, प्रत्येक दिन पौडिरहेका देखि उत्पन्न गर्न सक्ने अन्य सम्भावित जोखिमपूर्ण कुराहरू संग, अधिक संभावना तपाईं यसलाई के गर्न लागि हो। यहाँ, तपाईं दैनिक पौडिरहेका हुनुहुन्छ भने तपाईंले पौडीबाज गरेको कान को विकास को लागि आफ्नो संभावना वृद्धि छन्। पौडीबाज गरेको कान पानी आफ्नो कान नहर फन्दामा हुँदा हुन्छ भनेर एक बाहिरी कान संक्रमण छ। त्यहाँ जीवाणुहरू र अनुपचारित बायाँ भने, यो साँच्चै केही समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छ विकसित।
तपाईं दैनिक पौडिरहेका तिर समय केही मात्रामा समर्पण गर्न चाहने हुनुहुन्छ भने मनमा यो राख्नुहोस्। तपाईं संकेत वा लक्षण कुनै पनि सूचना भने, निश्चित हुन यो खस्छ अवस्था अघि worsens कान छिटो उपचार प्राप्त गर्न!
तपाईंको काँध मा छाला रिसले प्राप्त गर्न सक्दैन
यहाँ हामी पौडी देखि आउन सक्छ एक बरु अद्वितीय कुरा छ! हामी क्लोरीन rashes बारेमा सबै छलफल गर्नुभएको छ, तर त्यहाँ तपाईं पौडी पछि आफ्नो काँध मा विशेष विकास सक्छ फरक जलन छ।
जबकि यो मानिसहरूलाई अधिक साधारण छ, पौडीबाज गरेको काँध जहाँ आफ्नो काँध तपाईं पौडी गर्दा सास फेर्न सम्म आफ्नो टाउको बारी प्रत्येक समय लिंदा आफ्नो काँध आफ्नो चिउँडो मा stubble देखि एक दाना विकास हो। oddly विशिष्ट यद्यपि, यो निश्चित हुन्छ भन्ने कुरा हो र सामान्यतया पौडी पछि 15-30 मिनेट देखिन्छ।
यो हरेक व्यक्ति pertain सक्छ, तर तपाईं एक मानिस हो वा तपाईंले केही अनुहार कपाल छ भने, बस तयार हुन। शायद पक्का सफाइको पूल मार अघि shaven हुनुहुन्छ बनाउन?
दैनिक पौडी तपाईंको जोडों लागि राम्रो छ
म पहिले यो उल्लेख गर्नुभएको छ, तर यसलाई अझै पनि राम्रो छैन हुन सक्छ भन्ने हाम्रो 20 कुराहरू रूपमा यसलाई राख्न! बस पानी मा, राख्न, हामी कम वजन। के तपाईं कहिल्यै पूल तिनीहरू कत्ति हल्का सोचाइ मा कसैले आयोजित छन्? खैर, यो विज्ञान, साँच्चै हो!
तर, हामी विज्ञान सबै विशेष कुरा यहाँ हुनुहुन्छ। हामी किन यो यस्तो एउटा भव्य कुरा हो छलफल गर्न यहाँ हुनुहुन्छ! हाम्रो शरीर पानी मा हामीलाई एक बोझको कम छन् किनभने, यो हाम्रो जोइन्टहरूमा मा एकदम gentler छ कि एक व्यायाम छ।
किनभने पौडी तपाईंको जोडों यति सजिलो छ, यो सबै उमेरका र क्षमता को मान्छे को लागि थप सजिलै पहुँच छ कि व्यायाम को एक धेरै समावेशी रुप हो। पुरानो जवान देखि, तपाईं अझै पनि खराब मा अनावश्यक तनाव पैदा वा तपाईं सामना गरिएको छ जोइन्टहरूमा nagging बिना आफ्नो मुटुको दर माथि प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईं बस पूल मा प्राप्त र सबै लागत बिना लाभ कटनी गर्न सक्नुहुन्छ।
दैनिक पौडी सुक्खा छाला हुन सक्छ
शायद तिमी देखि स्विमिंग दैनिक यदि तपाईं हुनुहुन्छ भाग्यमानी एक क्लोरीन दाना प्राप्त हुनेछ, तर तपाईं अझै पनि सुक्खा छाला प्राप्त गर्न धेरै susceptible हुन जाँदैछन्। को रसायन बस प्रत्येक दिन पानी मा विस्तारित समय उजागर भइरहेको देखि, तपाईंको छाला ग्रस्त हुन सक्छ कि एक राम्रो मौका त्यहाँ।
त्यहाँ छन् तर, त्यो तपाईंले यो रोक्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ तरिका। हामी तपाईं पूल बाहिर प्रत्येक समय बन्द शवर र त्यसपछि ठीक बन्द सुक्खामा सुझाव दिन्छौं। पूल देखि सुक्खा छाला प्राप्त गर्न सजिलो तरिका को एक बस बाहिर रही छ र हावा सुकाउने। पाठ्यक्रम, प्रत्येक दिन पौडिरहेका यो संभावित मुद्दा लड्न अर्को तरिका प्रत्येक स्नान पछि लोशन लागू छ! यो तपाईं सामना समस्या हुन सक्छ यद्यपि, कम से कम त्यहाँ रोक्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ केही कुराहरू छन्!
तपाईं फिर्ता मुद्दाहरू अनुभव हुन सक्छ कम
छैन भन्दा बढी सामान्यतया, चलिरहेको र पनि साइकल चलाउँद आफ्नो पछाडि तनाव को एक डरलाग्दो सम्झौता हुन सक्छ। साइकल र एक अनौठो मा हैंडल भन्दा झुकाव देखि