म आज बिहान चकमा छु। मात्र यो महसुस गरिरहेको छैन।
म मेरो रन प्रति अगाडि देखिएको थिएन (हो, म सामान्यतया प्रत्येक भागमा हेर्छु किनकि म एक लत हुँ)।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
म्याराथन प्रशिक्षण दिन। Blage। ब्लग अपडेट चलिरहेको छ।
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20
बाच्नु
00:00
08:21
01:19
तर मैले बुझें मैले बुझें कि म पनि बाहिर निस्किनु पर्छ ताकि म 10 माईलरमा सेट अप गर्दछु जुन एक क्र्याप्टस्टिक 8 माईलरमा परिणत भयो। म एक ठूलो सम्झौतामा माइल 4 मा हिंडें ताकि मैले केवल एक तस्वीर लिन को लागी एक निर्णय गरे।
कहिलेकाँही जब तपाईं एक रन महसुस गर्नुहुन्न तपाईंले चर्चा गर्नुभयो र ग्रुवमा जानुहोस्। यो अद्भुत छ!
ठिक छ, त्यो आज पनि देखा परेन। म भर्खरै बाहिर लगिरहेको छु मेरो खुट्टा भारी लाग्यो। बा।
एक फ्यान संग दौड को बारे मा गरीब कुरा यो हो कि तपाइँसँग के गलत छ को लागी धेरै समय छ … मैले मेरा समस्याहरू बिर्सिएं:
के म अधिक प्रशिक्षण हुँ?
के मेरो खुट्टा हिजोबाट लगियो?
के यो फोक्सोको क्यान्सरको धेरै प्रथम संकेतहरू हुन्? म सास फेरी महसुस गर्छु …
के म केवल एक shitty धावक हुँ?
के मैले चलिरहेको खेल रोक्छु साथै बिंगोलाई लिनुहुन्छ?
त्यसो भए, मैले बुझें कि चालु चलिरहेको अक्सर सहज नतीसँग तुलना गर्न सकिन्छ। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्।
सहज खानेको साथ तपाइँ तपाइँको शरीरको संकेत सुन्नु हो। तपाईंको भोकमा निर्भर, पूर्णता र खाना पछि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। बुझ्नुहोस् कि तपाईंको शरीरले तपाईंलाई के चाहिएको छ बताउन कोसिस गर्दछ (र आवश्यक पर्दैन)।
भोकाएको पनि तपाईंले भर्खर एक घण्टा पहिले खाए पनि? ठिक छ। तपाईंको शरीरको आवश्यकतालाई सम्मान गर्नुहोस्।
हामी ती पाठहरू मध्ये केही लिन सक्दछौं र यसलाई चालु गर्न पनि प्रयोग गर्न सक्छौं।
एक अनौंठो रूपमा थकित दिन को लागी थकित छ यद्यपि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न कि तपाईं अधिक-प्रशिक्षण भएको छ?
ठिक छ। यो सरल लिनुहोस् यदि तपाईको शरीरलाई चाहिने कुरा हो भने। (र आज मलाई चाहिएको कुरा हो।)
यदि यो सामान्य रूपमा भइरहेको छ भने तपाईंले आफ्नो प्रशिक्षण मूल्यांकनको लागि मूल्या .्कन गर्नुपर्दछ। के तपाईंको शरीरलाई थप आराम दिन आवश्यक छ? लिनुहोस्। अचम्म लाग्यो? अलि कडा रन!
यो सन्तुलन हो जुन तपाईंले आफैंको लागि पत्ता लगाउनु पर्छ।
कथाको नैतिकता हो: आकाश खस्नु हुँदैन। हामीसँग महान दिनहरू साथै गरीब दिनहरू छन् राम्रा दिनहरू साथै भोका दिनहरू साथै स्वस्थ दिनहरू साथै सुस्त दिनहरू पनि छन्। समाप्त।
प्रश्न: के तपाईं आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लागि खोज्नुहोस्:
ठ्याक्कै कसरी रन / पैदल यात्राको लागि लामो रनहरूको लागि प्रयोग गर्ने
ठ्याक्कै कसरी रन / पैदल यात्राको लागि लामो रनहरूको लागि प्रयोग गर्ने
म्याराथन प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने प्रविधि प्रयोग गर्न। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको रूपमा ट्रिक गर्नुहोस्। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्
गरिबबाट पत्ता लगाउनका लागि धेरै राम्रो हुँदै जान्छ साथै छिटो दौडन
गरिबबाट पत्ता लगाउनका लागि धेरै राम्रो हुँदै जान्छ साथै छिटो दौडन
ठ्याक्कै कसरी एक गरीब रनबाट पत्ता लगाउने। सुस्त वा थकित भइरहेको महसुस, प्राय: एक रन छोटो काट्नु पर्छ। यहाँ सही छ
सप्ताहन्त चलिरहेको साथै खाँदै अपडेटहरू
सप्ताहन्त चलिरहेको साथै खाँदै अपडेटहरू
नमस्ते! कस्तो भइरहेको छ? मसँग यस सप्ताहन्तको द्रुत रिपाप छ, खाँदा पनि … दोहोर्याइरहेको छ। ओह, साथै मैले अन्तमा सुन्ने
एक गरीब रन संग प्रस्ताव गर्न उत्कृष्ट विधि
एक गरीब रन संग प्रस्ताव गर्न उत्कृष्ट विधि
तपाईं के गर्नुहुन्छ जब तपाईंआधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथनको लागि एक गरिब चलाउन प्रशिक्षण। ठ्याक्कै कसरी एक गाह्रो रन संग प्रस्ताव
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने
म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्नी वर्ल्ड डोपर डायल ट्रेल अपडेट अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी साथै चालु हुँदा पुस्तकहरू
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
तपाईं र खान को लागी र खान अघि को लागी खानु पर्छ। 1 prock द्रुत पूर्व प्रिन्क ग्रेट्सहरू नयाँ धावकहरूका साथै आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण
St सेयरथोलिक द्वारा
।